全程導醫(yī)網 徐州婦幼頻道：擔心“順產不順”是多數“準媽媽”不肯自然分娩的原因。但是順產也并沒有想象的那么困難，徐州婦幼保健院產科主任林麗婭介紹說產前做點孕婦體操是可以幫助你順產的，讓你的順產更容易。
一、合適年齡分娩是能否順產的條件之一
大多數醫(yī)學專家認為，女性生育的最佳年齡是25～29歲，處于這一年齡段的女性順產可能較大。隨著年齡的增長，妊娠與分娩的危險系數升高。首先，年 齡過大，產道和會陰、骨盆的關節(jié)變硬，不易擴張，子宮的收縮力和陰道的伸張力也較差，以至于分娩時間延長，容易發(fā)生難產。其次孕婦年齡越大，發(fā)生高血壓、 糖尿病、心臟病并發(fā)癥的機會越多，需要剖宮產干預的機會越多。
二、孕期合理營養(yǎng)，控制體重可以幫助你順產
寶寶的體重超過4000克(醫(yī)學上稱為巨大兒)，母體的難產率會大大增加。巨大兒的產生與孕婦營養(yǎng)補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。孕婦患有糖尿病，也會導致胎兒長得大而肥胖。理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前后共12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。
三、孕期體操讓你順產更容易
孕期運動不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因為：
1、鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時肌肉放松，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。
2、運動可緩解準媽媽的疲勞和壓力，增強自然分娩的信心。
徐州婦幼保健院產科主任林麗婭指出，準媽媽在練體操時要注意運動時間、運動量、熱身準備，防止過度疲勞和避免宮縮。另外，有習慣性流產史、早產史、此次妊娠合并前置胎盤或嚴重內科合并癥不宜進行孕期體操。
