全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州婦幼頻道：更年期是指婦女一生中性成熟至老年期的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，是婦女由生育期過(guò)渡到老年期的一個(gè)必經(jīng)生命階段。如何在這個(gè)特殊的時(shí)期？徐州婦幼保健院梁麗主任指出女性更年期身體保健和心理保健是關(guān)鍵。
一、女性更年期保健之身體保健
1、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚(yú)類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。
3、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚(yú)蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然最大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。
4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來(lái)防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。
5、進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。
二、女性更年期保健之心理保健
1、對(duì)人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。
2、不妨替自己找些新事情來(lái)做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。
3、要每天抽些時(shí)間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4、了解有關(guān)知識(shí)，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)，這個(gè)是女性更年期保健中最重要的。
5、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。
