全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康科普：如今隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，大眾對(duì)生活質(zhì)量的高標(biāo)準(zhǔn)、對(duì)孩子的期望值、父母的贍養(yǎng)、工作的變化等一些不可控因素，人的心理、精神壓力也在不斷飆升，那么壓力就像滾雪球一樣越積越多越大，許多人往往不知所云、一籌莫展、像無(wú)頭蒼蠅一樣左撞右碰的，深陷痛苦之中。
一、壓力不能釋放的后果有哪些？
1、生理方面
抵抗力下降、容易感冒。生氣導(dǎo)致血壓飆升、心率加快，長(zhǎng)期如此增加心臟的負(fù)擔(dān)導(dǎo)致猝死。消極情緒一直不化解還會(huì)影響食欲導(dǎo)致入睡困難、多夢(mèng)等。
2、心理方面
情緒低落、失去興趣。記憶力下降、注意不集中、決策能力下降。暴躁易怒、煩躁不安。
3、行為方面
不愿與人交往、面對(duì)社交場(chǎng)合感到力不從心、疲憊不堪。過(guò)度吸煙、飲酒、暴飲暴食。缺乏動(dòng)力、拖延、失誤、甚至最后失業(yè)。
二、生活中我們遇到的一些壓力應(yīng)如何應(yīng)對(duì)呢?
第一，我們要調(diào)整心態(tài)，用積極正能量的思維去看待問(wèn)題，學(xué)會(huì)接受自己的不完美，不要過(guò)于苛刻自己，困難時(shí)學(xué)會(huì)換位思考，就會(huì)發(fā)現(xiàn)新的解決途徑。
第二，我們還可以通過(guò)散步、跑步、瑜伽、游泳等方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等，“快樂(lè)的荷爾蒙”減輕焦慮和抑郁情緒，提高人的心情。
第三，高質(zhì)量的睡眠有助于恢復(fù)體力和精力，增強(qiáng)心理韌性。每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床， 創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
最后，我們可以通過(guò)一些日常的社交要分享自己的感受，獲取外界對(duì)自己的理解、 關(guān)心和建議給自己帶來(lái)力量和安慰。如放松技術(shù)、興趣培養(yǎng)、閱讀、繪畫(huà)、正念減壓技術(shù)、情緒管理、音樂(lè)等。學(xué)會(huì)釋放壓力的技巧可以讓自己身心愉悅健康、對(duì)生活充滿(mǎn)熱情，使人際關(guān)系融洽，生活美滿(mǎn)。
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