全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：結(jié)石患者們可能常聽到醫(yī)生說：“結(jié)石不大，多喝水，多跳一跳就行”。
那么，到底應(yīng)該怎樣跳才能有效排出小結(jié)石？泌尿外科護理團隊為結(jié)石患者們編排了一套尿路結(jié)石排石操，通過簡單的動作促進結(jié)石的排出。一起來跳操吧!
溫馨提示
排石操適用于小于6mm的泌尿系小結(jié)石、體外碎石后的輔助結(jié)石排出及激光碎石術(shù)后的殘余結(jié)石排出。
結(jié)石患者不要盲目運動，需根據(jù)自身健康狀況、年齡及結(jié)石的大小、部位等，通過專業(yè)評估后給予個體化指導(dǎo)。
建議排石操每日做2-3次，每次30分鐘，排石操前多飲水，每日尿量不少于2000毫升，同時配合藥物排石，促進結(jié)石排出。
泌尿外科主管護師孟亞雯 主講
第一節(jié)
預(yù)備式
雙腳并攏，雙手叉腰，腳尖踮起盡量抬起腳后跟，人體重心前移，向下跺腳，以產(chǎn)生較強的震動，腳步逐漸加重。
第二節(jié)
壯命門
原地站立，順手半握拳，前后擺臂，同時叩擊命門穴，第二腰椎棘突部，也是我們的腎區(qū)，震動擊打以能忍受的程度為限，命門穴屬督脈可強身壯陽健身。
第三節(jié)
扣中段
走跳躍步，雙手半握拳，分別叩擊左右輸尿管中段，神闕穴左右旁開15cm處，屬足少陰腎經(jīng)，可加強震動排石。
第四節(jié)
推下段
走1234跳躍步，雙手五指并攏，拍打左右輸尿管下段氣海穴，腹部正中線以下10cm處，屬足少陰腎經(jīng)，可加強利尿，震動排石。
第五節(jié)
任督交匯走十字步
雙手半握拳，前后交替，錘擊任脈的關(guān)元穴腹正中線臍下10cm處和督脈的腰陽關(guān)穴，第四腰椎棘突下，可調(diào)陰陽，使氣血流通，內(nèi)分泌平衡。
第六節(jié)
左右跳
左右腿交替跳，利用重力下行的原理，便于左右側(cè)結(jié)石的排出。
10月18日，健康有道走進中心醫(yī)院
節(jié)目預(yù)告
徐州健康熱線：0516——85707122
