全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息/心理頻道：每年的10月10日是世界精神衛(wèi)生日，今年的宣傳主題是：“營造良好環(huán)境，共助心理健康”。
徐州市東方人民醫(yī)院心理二科副主任醫(yī)師莊二陽介紹，精神衛(wèi)生是指一種健康狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，每個人都能夠認識到自身潛力，能夠適應(yīng)正常的生活壓力，能夠有成效地工作，并能夠為其居住的社區(qū)做出貢獻。
你知道心理健康是如何影響身體健康的嗎?又有哪些生活方式有助于身心健康呢?一起做個評估吧!
評估自己當下的心理狀態(tài)
來看看你出現(xiàn)了哪些心理癥狀：
1.我已經(jīng)兩個月以上無法擺脫自己的情緒困擾了。
2.我時不時的就情緒低落，覺得生活沒有意思。
3.我總是擔心未來會發(fā)生什么不好的事情。
4.我經(jīng)常處于焦慮，憂心忡忡，緊張不安的狀態(tài)。
5.我總是擔心自己身體有病，到處尋醫(yī)問藥，醫(yī)生卻說沒什么問題。
6.我有時候突然覺得很不舒服，甚至有種瀕死感。
7.我經(jīng)?；乇苌缃?，工作效率下降，自我封閉。
8.我常常反復(fù)的做某事，想某些東西，擺脫不了。
9.我總覺得自己身體虛弱，有種無力感。
10.經(jīng)常無緣無故的出汗，感到不自在。
11.我經(jīng)常失眠，入睡困難，早醒，精神狀態(tài)差。
12.我經(jīng)常胃口不好，腸胃不適，頸腰椎疼痛。
13.我時不時就頭暈、胸悶，感到很不舒服。
14.我有時候身體出現(xiàn)顫抖，坐立不安。
15.我對性沒什么興趣，出現(xiàn)性功能障礙。
16.我會聽到別人聽不到的聲音，看到別人看不到的東西。
17.我覺得有人要害自己，跟蹤自己，感覺自己被監(jiān)控了。
心理健康素養(yǎng)十條，你做到了幾條?
首先，請您對照下面的心理健康素養(yǎng)十條，看看你懂得了幾條?做到了幾條?
第一條：心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關(guān)聯(lián)、相互影響。
第二條：適量運動有益于情緒健康，可預(yù)防、緩解焦慮抑郁。
第三條：出現(xiàn)心理問題積極求助，是負責任、有智慧的表現(xiàn)。
第四條：睡不好，別忽視，可能是心身健康問題。
第五條：抑郁焦慮可有效防治，需及早評估，積極治療。
第六條：服用精神類藥物需遵醫(yī)囑，不濫用，不自行減停。
第七條：兒童心理發(fā)展有規(guī)律，要多了解，多尊重，科學(xué)引導(dǎo)。
第八條：預(yù)防老年癡呆癥，要多運動，多用腦，多接觸社會。
第九條：要理解和關(guān)懷心理疾病患者，不歧視，不排斥。
第十條：用科學(xué)的方法緩解壓力，不逃避，不消極。
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