【科普】?jī)嚎茖＜?兒童肥胖壞處多 小兒推拿做一做

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州兒科頻道: 對(duì)大多數(shù)寶爸寶媽們來說，因疫情而居家時(shí)間延長(zhǎng)，能暫時(shí)放下緊張的工作，有更多時(shí)間陪伴孩子。然而平時(shí)精力旺盛的孩子們長(zhǎng)時(shí)間宅家更要科學(xué)喂養(yǎng)、管理，這對(duì)寶爸寶媽們來說是一個(gè)重大考驗(yàn)，由于孩子現(xiàn)在頓頓美食加零食，并且運(yùn)動(dòng)活動(dòng)減少，這樣多吃少動(dòng)發(fā)展下去，等疫情結(jié)束之后，難免會(huì)出現(xiàn)一群小胖墩。所以，平日除了注意飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，還可以用小兒推拿助消化。

　　A兒童肥胖標(biāo)準(zhǔn)

　　據(jù)專家介紹，兒童肥胖常用標(biāo)準(zhǔn)為世界衛(wèi)生組織的身高體重標(biāo)準(zhǔn)。具體而言，兒童的體重超過身高標(biāo)準(zhǔn)的10%-19%為超重，超過20%-29%為輕度肥胖，超過30%-49%為中度肥胖，超過50%則為重度肥胖。

　　B兒童肥胖原因眾多

　　兒童肥胖的原因主要有遺傳因素和出生體重，但現(xiàn)在更多是與飲食習(xí)慣及生活方式等因素有關(guān)。而且，家長(zhǎng)認(rèn)為孩子胖點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)好、長(zhǎng)得好。

　　其實(shí)過度肥胖，運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)下降，身體笨拙，靈活性差，甚至引起血壓、血脂、血糖偏高，影響他們的生長(zhǎng)發(fā)育和成年后的健康。

　　C兒童推拿可幫忙

　　孩子隨著年齡的成長(zhǎng)，會(huì)開始重視審美。所以，小胖墩減肥除了減少食物攝入和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)外，還可以通過中醫(yī)針灸、推拿等來為小朋友減肥助一臂之力。為小胖墩推拿可得費(fèi)點(diǎn)勁，所以爸爸媽媽要多出點(diǎn)力來學(xué)習(xí)。

　　推拿時(shí)，小朋友應(yīng)取仰臥位。

　　1.掌摩腹部。將一手掌放在腹部，以臍為中心在腹部做順時(shí)針摩動(dòng)5分鐘。如直接在皮膚上操作，應(yīng)在腹部涂抹潤(rùn)膚油。

　　2.掌揉神闕、天樞穴。掌根按揉臍中神闕穴，繼而按揉臍旁兩側(cè)的天樞穴,每穴1-2分鐘。

　　3.疊掌環(huán)揉腹部。兩掌重疊，掌指放松，放于腹部，稍用力下按，以掌根為主著力揉腹，邊揉邊在腹部沿順時(shí)針方向緩慢移動(dòng)，按揉3-5分鐘至腹部有微微發(fā)熱的感覺。

　　4.波狀壓揉腹部。兩掌重疊，橫放在小朋友腹部正中，分別以掌根和手指推拉用力，向腹部?jī)蓚?cè)作波浪式掌壓，來回10次。

　　5.提抖腹部。兩手拇指與其余四指相對(duì)用力，用指腹擠捏腹部皮下組織，并向上提拉抖動(dòng)，可上下往返移動(dòng)。

　　6.分推腹部。用雙手魚際從腹部的中央向兩旁對(duì)稱分開推動(dòng)20次。

　　7.指揉豐隆、足三里穴。用一手拇指按揉小腿外側(cè)的豐隆、足三里穴，以有酸脹感為佳;兩側(cè)交替操作，每穴各1分鐘。

　　D飲食、運(yùn)動(dòng)要注意

　　控制飲食，注意攝食質(zhì)量。由于兒童正處在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，各種激素水平較高，食欲旺盛。因此，從膳食中營(yíng)養(yǎng)需求要滿足他們，但攝入量要嚴(yán)格控制。食物應(yīng)以低熱量、高蛋白、低碳水化合物食物為宜，如谷類、乳制品、肉類、蔬菜和水果等;限制如蛋糕、巧克力等高熱量、高脂肪食物的攝入，最好少食多餐。

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒。家長(zhǎng)應(yīng)經(jīng)常陪同孩子運(yùn)動(dòng)如跑步、爬樓梯、跳繩、踢毽子、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，還要督促他們長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　　加強(qiáng)肥胖知識(shí)教育。肥胖知識(shí)的教育可以讓孩子了解肥胖對(duì)身體的壞處，好讓他們能自覺控制飲食，參加體育鍛煉;并有助于消除因肥胖而產(chǎn)生的各種不良心態(tài)，培養(yǎng)開朗自信、積極向上的品格。

　　■特別提醒  切勿給孩子濫用補(bǔ)品

　　孩子日常攝入的食物已經(jīng)能基本滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育的需要，無需再額外服用補(bǔ)品。大多補(bǔ)品都含有促進(jìn)食欲的成分，會(huì)使肥胖兒童食欲增強(qiáng)而致體重繼續(xù)增加，建議大家盡量不要服食。

       據(jù)/健康養(yǎng)生周刊   轉(zhuǎn)自都市晨報(bào)   2020.3.10

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