考后心理變化大？暑期生活咋規(guī)劃？市東方人民醫(yī)院心理專家為你支招

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：6月17日，隨著中考考生輕松走出考場，一年一度的徐州中高考落下了帷幕。而考試的結(jié)束也帶來了一系列的問題：有的考生發(fā)揮超常，欣喜若狂，有的考生失利，悲觀失落、煩躁自責(zé)，甚至出現(xiàn)自閉、自殘等現(xiàn)象......

　　根據(jù)往年經(jīng)驗(yàn)，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段時(shí)間里，60%-70%的高考考生會產(chǎn)生不同程度的“焦慮”，近20%的考生會因?yàn)檫^分焦慮而影響日常生活。

　　對此，徐州市東方人民醫(yī)院精神五科主任高海燕表示，這個(gè)時(shí)間段是考生各種心理問題出現(xiàn)“井噴”的關(guān)鍵時(shí)期，考生容易出現(xiàn)“考后綜合征”，家長應(yīng)關(guān)注考生的心理變化，引導(dǎo)考生考后“放松莫放縱”，而考生應(yīng)該在考后尋找科學(xué)合適的解壓方式。

　　分析：考后心理變化 主要分為四大類型

　　“高考結(jié)束兩周了，孩子每天除了睡覺就是打游戲”“自從考完試，孩子整天悶悶不樂，瘦了一大圈”“我女兒之前挺乖的，最近總跟我犟嘴，動不動就發(fā)脾氣”......高考后，許多家長和孩子之間產(chǎn)生了各種各樣的問題，高海燕主任表示，多數(shù)家長重視的都是孩子的考前心理，其實(shí)心理問題在高考前后甚至到開學(xué)后都容易出現(xiàn)。高考過后，一些考生表現(xiàn)出生活不規(guī)律、染上網(wǎng)癮等放縱現(xiàn)象，高考失利者會表現(xiàn)出懊惱、抑郁甚至輕生的念頭。有些生活自理能力較差的，會擔(dān)心自己適應(yīng)不了大學(xué)的環(huán)境。

　　高海燕主任結(jié)合多年臨床經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出四種考后常出現(xiàn)的心理變化類型：

　　首先是放縱型。高考過后，對于考生來說是放下了一個(gè)沉重的包袱，身心都會有一個(gè)放松的過程，但有些孩子會通宵達(dá)旦的通過玩游戲等方式來放縱自己，這種放縱會給身體、情緒和行為帶來一些問題，比如抵抗力下降容易生?。磺榫w煩燥、脾氣更大，超敏感；抑郁，沒精打采；感情淡漠，社會活動減少，對原本喜歡的事情失去興趣;對即將來到的新生活沒有計(jì)劃和目標(biāo)。

　　其次是抑郁型。這種情況主要集中兩部分學(xué)生身上，一是學(xué)霸，平時(shí)學(xué)習(xí)成績名列前茅，卻在考試中發(fā)揮失利；二是學(xué)習(xí)中等的孩子，在考試前對自己抱有一定的期望，可能會超常發(fā)揮，但考試時(shí)卻沒有發(fā)生預(yù)想情況，兩者都會產(chǎn)生一定的心理落差，如果抗挫折能力低，心里轉(zhuǎn)不過彎，就很容易消極、壓抑、抑郁，形成“斷崖式”的感覺。

　　再者是茫然無知型。參加完高考的孩子已經(jīng)高中畢業(yè)，18歲的年齡，就意味著成人了。但有的孩子卻沒有真正的成長，從小到大各種事情被家長安排的井井有條，等到該自己做謀劃的時(shí)候卻不知所措，找不到自我。

　　還有一種是焦慮型。成績沒出來之前，總是忐忑不安，擔(dān)心考的不理想；成績出來后又擔(dān)心報(bào)考志愿，擔(dān)心自己適應(yīng)不了大學(xué)的環(huán)境等等。

　　總之，對于心理素質(zhì)較差的孩子來說，容易出現(xiàn)情緒低、焦慮、抑郁等情緒，家長要及早發(fā)現(xiàn)孩子異常心理的苗頭，盡早釋放考生心中的不快，以健康身心應(yīng)對接下來的學(xué)習(xí)與生活。

　　支招：正視高考 認(rèn)清自己 收放有度

　　歷經(jīng)12年的寒窗苦讀，考生的壓力積累不可謂不大，特別是高考前一個(gè)月非常緊張，所以考試后考生進(jìn)行自我放松是很正常的，但這種放松必須把握好一個(gè)度。

　　就算高考結(jié)束了，制訂合理的計(jì)劃、進(jìn)行合理的生活安排仍然是十分必要的，切莫因?yàn)樯暇W(wǎng)打游戲而黑白顛倒，也不要陷入慵懶狀態(tài)，讓自己產(chǎn)生空虛感。同時(shí)考生應(yīng)該積極采取措施去減輕自己的焦慮情緒，若持久不能解決，需及時(shí)向?qū)I(yè)心理咨詢員或?qū)I(yè)醫(yī)生尋求幫助，以免惡化。

　　高海燕主任指出，在高考后等待入學(xué)的這段時(shí)間，考生的心理變化非常大，建議考生客觀面對自己的成績，結(jié)合實(shí)際和自己的愛好選擇合適的專業(yè)，父母不要干涉太多，避免孩子入學(xué)后因?yàn)椴幌矚g自己的專業(yè)而產(chǎn)生適應(yīng)障礙。

　　在這個(gè)特殊的時(shí)刻，家長千萬不要再責(zé)備孩子，孩子的心理壓力本來就已經(jīng)超負(fù)荷了，也不要再把他和任何孩子進(jìn)行比較，最好不要再多說關(guān)于高考的事情。在孩子高考失利的情況下，出現(xiàn)各種情緒反應(yīng)都是正常的，應(yīng)順其自然，接納這樣的情緒反應(yīng)，及時(shí)調(diào)整這種不良情緒。家長只有把自己調(diào)整好了，才能幫助孩子。

　　提醒：家長做好本職工作 與孩子共同成長

　　“事實(shí)上，很多孩子的心理壓力，主要來自于家長。如果家長能夠適度引導(dǎo)，正確認(rèn)識，孩子的壓力會小很多。”高海燕主任表示，面對高考后焦慮，家長可以多鼓勵(lì)孩子參與正規(guī)的團(tuán)體活動，或者全家出游，或者讓孩子在家里學(xué)一些技能，比如做飯、打掃衛(wèi)生等，既能填充孩子的空余時(shí)間，又可以釋放壓抑。

　　離家到外地讀大學(xué)之前，父母最好和孩子做一次成人和成人之間的交談，做到讓父母放心。這種分離和上幼兒園的分離不一樣，但也會產(chǎn)生一定的焦慮。

　　這個(gè)假期，應(yīng)該讓孩子對高中階段的學(xué)習(xí)做一個(gè)總結(jié)，通過聊天交流告訴孩子大學(xué)生活是什么樣子，對即將到來的大學(xué)生活做一個(gè)規(guī)劃，還可以做一些以前一直想做但沒有時(shí)間做的事情，比如發(fā)展一項(xiàng)愛好，到向往的地方去旅游，多交幾個(gè)朋友等等。

　　上大學(xué)就是步入了半個(gè)社會，作為家長可以建議孩子提前做一些準(zhǔn)備，比如趁暑期出去打工或者做義工。接到錄取通知書后，就要對即將前往的城市做一番了解，熟悉那里的風(fēng)土人情，做到盡快入鄉(xiāng)隨俗，為以后的大學(xué)生活做好充足的心理準(zhǔn)備。

　　徐州健康熱線：0516-85707122