“春節(jié)型焦慮”怎么辦？心理醫(yī)生王佳佳給你一份自救指南！

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)指南：前幾天小劉打通了心理熱線的電話，稱越是臨近過年越是感到緊張焦躁、心神不寧的，出現(xiàn)焦慮情緒，也不知道具體是擔心什么，年終的工作也會出現(xiàn)一些低級錯誤，經(jīng)過簡單的分析，小劉并不完全是因為年終公司的業(yè)績壓力，更多的是因為要過年了，他又要面對家里人一次一次的盤問式的寒暄和關心，因為自己的能力有限，工作崗位和工資并沒有多少提升，也沒有談戀愛，更不用說結婚和買房買車的事情了，但這些確實家里人和親戚最關注和最愛問的問題，他體會到的并不是鼓勵和支持，往往在跟親戚或者別人家孩子的比較之下，倍感無奈和心情低落，甚至是自卑、自責。

　　思考分析：

　　這不禁讓人想起2017年來自于上海彩虹室內合唱團發(fā)行的一首單曲《春節(jié)自救指南》，里面就提到了父母逼婚、親戚圍堵、熊孩爆炸、隔壁老王等春節(jié)奇聞軼事，并戲稱這樣的春節(jié)叫做薛定諤的春節(jié)。

　　就像是有車、有房、有型、有錢，如今已經(jīng)成為“四有新人”的新定義，以及“新五子登科”：票子、位子、房子、車子、妻子(包括孩子)。這些是當代年輕人的追求和理想，是動力的來源，同時，也是壓力的來源。

　　那么，在每個喜慶熱鬧的過年期間，如何更好的應對春節(jié)型“焦慮”的問題和那些個問題呢?

　　徐州市東方人民醫(yī)院心理咨詢與治療中心王佳佳建議：

　　1、對自己有一個合理的定位

　　清楚的認識到自己的能力，不好高騖遠，不盲目攀比，不要單純?yōu)榱粟A得周圍人所謂的夸獎和羨慕而亞歷山大，就像是去年有個小伙子租豪車回家過年，結果村子因為疫情被封，光是租車費就花去了大半年的積蓄。

　　2.對家人有一個同理的感受

　　家里人問那些問題其實更多的是為了關心自己這一年的發(fā)展情況，更多的是想給一些鼓勵和激勵，父母都希望自己的孩子有一個好的發(fā)展和生活狀態(tài)，但不管好與不好，能安安穩(wěn)穩(wěn)的回家過年，就是父母最大的幸福和給父母最好的感恩。

　　3.對假期有一個計劃性安排

　　春節(jié)是中國傳統(tǒng)的團聚與合家歡的重要節(jié)日，“有錢沒錢回家過年”這句歌詞當時感動了多少中國人的心，回家之后多陪伴父母，合理安排作息時間，減少不必要的聚會和刷手機、玩游戲的時間，就像英國作家埃爾伯特說：“沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了。”陪伴就是最好的表達和愛的體現(xiàn)。

　　2021年的春節(jié)也將是一個不一樣的春節(jié)，2020年疫情來臨的時候，我們秉承著“隔離病毒不隔離愛”的信念戰(zhàn)勝突如其來的疫情爆發(fā)。今年，2021年，全國多省市發(fā)出“就地過年”的倡議，切實減少人員流動和聚集，這可能減少了部分年輕人害怕回家過年的焦慮，但是“隔著屏幕也不隔離愛”，相互的祝福和問候不能少，雖身處異地不能相聚，但中國人的心，永遠在一起。

　　心理咨詢與治療中心  王佳佳

　　個人簡介

　　徐州市東方人民醫(yī)院心理咨詢與治療中心副主任，副主任醫(yī)師，碩士生導師，注冊助理心理師，心理治療師，二級心理咨詢師;任徐州市心理危機干預隊隊長、徐州市心理危機干預熱線組長、中國礦業(yè)大學大學生心理健康教育中心心理診療專家、徐州醫(yī)科大學心理健康教育專家咨詢委員會委員、徐州醫(yī)科大學臨床醫(yī)學系心理指導老師、徐州工程學院大學生心理健康教育中心兼職心理教授;為江蘇省心理衛(wèi)生協(xié)會危機干預專委會委員、江蘇省預防醫(yī)學會衛(wèi)生應急專業(yè)委員會應急心理干預學組成員、江蘇省心理治療與危機干預學組成員、江蘇省醫(yī)學會創(chuàng)傷后應激障礙學組組員。

　　參與省級課題2項，主持省教育廳課題1項、市級課題2項，發(fā)表論文20余篇，參編教材《心理健康教程》、《護理心理學》; 擅長抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等常見精神心理疾病的藥物和心理治療、青少年心理治療及心理健康教育、心理危機干預。

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