上班族視覺疲勞加重 常眨眼、多進行戶外活動控制近視

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州就醫(yī)信息：近日，一則《女白領(lǐng)用眼過度長滿眼結(jié)石》的消息刷爆朋友圈，再次引起了大家對用眼衛(wèi)生問題的關(guān)注。記者從去年我國首份系統(tǒng)研究視覺健康的白皮書《國民視覺健康》獲悉，近視已經(jīng)成為我國的“國病”：我國5歲以上人群中，每3個人就有1個人是近視。

　　徐州市第一人民醫(yī)院眼科屈光手術(shù)中心主任朱冉介紹，缺少戶外活動、過度無節(jié)制近距離用眼等因素，使得青少年中的“小眼鏡”越來越多，手機、Pad成青少年近視高發(fā)第一殺手。而不良的用眼習慣，導致上班族們視覺疲勞加重，干眼癥等疾病多發(fā)。

　　上班族視覺疲勞加重

　　隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，智能手機越來越普及。很多上班族上班的時候?qū)χ娔X，下班以后對著手機，但隨著觀看屏幕的次數(shù)增加，視疲勞幾乎成為每個電子產(chǎn)品控們頭疼的問題。朱冉主任說，盡管長時間盯著電腦屏幕、智能手機、電子游戲或其他數(shù)碼設(shè)備不至于引起永久性眼部損傷，但是眼睛也會感到干澀、疲倦，出現(xiàn)視疲勞、干眼癥等，會嚴重影響著日常工作和學習。

　　為什么長時間對著屏幕會出現(xiàn)視疲勞?朱冉主任說，正常情況下，每分鐘平均眨眼約18次，但研究提示，不管我們是工作還是娛樂，當我們使用電腦或者其他數(shù)碼設(shè)備時眨眼次數(shù)會減半。長時間閱讀、寫作或者從事其他注意力需高度集中的近距離工作時都會導致視疲勞。

　　“除了長時間注視電子屏幕，缺乏睡眠，夜間看書、看電視，在公交車上看手機等習慣對視力的損害都很大。”朱冉主任繼續(xù)說道，比如在黑暗中看任何屏幕，包括手機、電子書、電視及電腦，屏幕亮度的不斷變化，使眼睛必須不斷調(diào)節(jié)適應(yīng)，久而久之則易出現(xiàn)視疲勞，甚至出現(xiàn)眼痛、干澀、眼紅、頭痛等問題。

　　怎么有效緩解視疲勞呢?朱冉主任建議說，看電腦連續(xù)操作1小時就要休息5-10分鐘，可起身走動，并遠眺5米以外的物體。也可以把屏幕調(diào)整為略俯視的位置，和眼睛形成二十度夾角。同時，與屏幕保持25英寸(約63厘米)的距離，可通過區(qū)域亮化來減少屏幕眩光，需要時也可戴護目鏡。給電腦來張隨意貼：“眨眨電眼!”來提醒自己眨眼睛。

　　手機、Pad成青少年近視高發(fā)第一殺手

　　寒假期間徐州市第一人民醫(yī)院眼科爆滿，單日門診量達到1600人次。在日常門診中，朱冉主任發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多孩子都是低頭族，都是“電子保姆”帶大的。一些家長由于怕孩子哭鬧或者希望安靜不被打擾，也往往感覺給孩子一個iPad最省事，甚至把玩iPad作為對孩子的獎勵，殊不知這對眼睛傷害特別大。同時，在兒童近視問題上，家長們也存在不少誤區(qū)。

　　8歲的彤彤上小學二年級，之前一直像父母反應(yīng)說最近看不清楚東西，于是彤彤的媽媽趁著寒假帶彤彤來到徐州市第一人民醫(yī)院。

　　“既然懷疑是近視，那么首先就得給孩子驗光。”朱主任介紹說，目前睫狀肌麻痹驗光是檢查兒童眼睛屈光狀態(tài)重要的驗光方法之一，“但在門診中，我發(fā)現(xiàn)大多數(shù)家長擔心睫狀肌麻痹驗光會有副作用，其實，散瞳驗光就是將專用的睫狀肌麻痹眼藥水滴入眼睛，使眼睛的睫狀肌完全麻痹，達到最放松狀態(tài)，然后再進行驗光，對眼睛沒有任何傷害。如果不散瞳，6歲以前的兒童，眼睛調(diào)節(jié)能力非常強，也就是檢查視力不準確，對假性近視、遠視等的判斷困難，容易漏診。”

　　還有許多家長不愿意給孩子配眼鏡，擔心一旦戴了就拿不掉，于是嘗試按摩、針灸等各種方法，事實上這些方法不能逆轉(zhuǎn)或控制近視的發(fā)生發(fā)展。由于近視的發(fā)生發(fā)展和遺傳及大量后天環(huán)境因素有關(guān)，因此青少年視力會呈現(xiàn)加深，并非戴眼鏡所致。

　　“近視不戴眼鏡，會造成兩種后果：一是容易出現(xiàn)視疲勞，影響學習，二是患者為了讓視力更清晰，常被迫瞇眼看東西，上下眼瞼長期壓迫眼球，會拉長眼球前后徑，促使近視度數(shù)增加。可以說，戴眼鏡不但不會加深近視，反而有延緩近視加深的作用。部分孩子配鏡后度數(shù)加深，主要是不注意用眼衛(wèi)生，閱讀習慣不良有關(guān)。”朱冉主任解釋說。

　　對于兒童，怎樣能有效預防或者控制近視呢?朱冉主任建議，最好保證每天2個小時的戶外活動，一周10個小時。國內(nèi)外6歲學齡前兒童的試驗表明，每日累計3小時戶外活動的孩子近視率為0.8%，每日累計1小時戶外活動的孩子近視率為3%，每日累計半小時的為4%。像乒乓球、羽毛球等運動，眼睛不斷視近視遠，睫狀肌不斷的松弛，可使眼睛得到充分的放松休息。同時，要從用眼習慣的每一個環(huán)節(jié)入手，如看書寫字的正確姿勢，掌握好近距離用眼的時間、適當增加戶外活動，減少電子產(chǎn)品的使用、均衡的飲食等多方面保護眼睛，一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力下降，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，找到視力下降的原因，對癥治療。

　　對于高度近視者 專家提醒：忌劇烈運動

　　《國民視覺健康》白皮書顯示，5歲以上總?cè)丝谥?，近視比例?5.16%至39.21%，近視的總患病人數(shù)在4.37億至4.87億之間，其中，高度近視的比例在2.33%至2.47%之間，患有高度近視的總?cè)丝诟哌_2900萬至3040萬。

　　高度近視(近視度數(shù)大于等于600度)即病理性近視，高度近視眼病人的眼球前后徑已明顯變長，所以從外觀上看其眼球較正常人凸出，常常需要佩戴啤酒瓶底一般厚的眼鏡。據(jù)朱冉主任介紹，除了給人帶來外表上的困擾，高度近視更大危害性主要在于其并發(fā)癥，其中，導致成年人高度近視患者失明的主要并發(fā)癥就是視網(wǎng)膜脫離和黃斑病變。

　　對于高度近視患者，朱主任建議，一些劇烈運動，如蹦極、跳水等，最好不要參加，“以跳水為例，運動中的撞擊力、沖擊力是比較大的，形象地說，就如同皮膚與衣服，正常情況下衣服附著于皮膚，但在高速運動時兩者可以相互脫離，視網(wǎng)膜的脫離同樣如此，我們門診每年都會碰到不少因為參加劇烈運動導致視網(wǎng)膜脫落的高度近視患者。”另外，朱冉主任建議，高度近視者(600度以上)定期檢查，每一兩年應(yīng)該前往正規(guī)醫(yī)院進行一次眼底的常規(guī)檢查。

　　徐州導醫(yī)熱線：0516-85707122