【3.21睡眠日】“樂(lè)眠操”——安穩(wěn)睡眠，讓美夢(mèng)正呼吸

2024年3月21日，是第24個(gè)世界睡眠日，今年的主題是“健康睡眠，人人共享”。睡眠作為生命所必須的過(guò)程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。在精神疾病患者中，或多或少都可能伴有失眠的癥狀，失眠常常是精神疾病發(fā)生前的危險(xiǎn)因素，失眠與精神疾病之間具有復(fù)雜的雙向關(guān)系。

徐州市東方人民醫(yī)院在世界睡眠日的科普宣講活動(dòng)中，樂(lè)眠操就被作為一種重要的宣傳方式，深受患者喜愛(ài)。在此次活動(dòng)中，精神康復(fù)科的康復(fù)治療師們首先向患者深入淺出地講解了失眠的病因、癥狀、治療方法等內(nèi)容，緊接著現(xiàn)場(chǎng)帶領(lǐng)大家體驗(yàn)樂(lè)眠操。這種將知識(shí)與實(shí)踐相結(jié)合的方式，不僅讓參與者更直觀地了解了樂(lè)眠操的操作方法，也讓他們?cè)趯?shí)際操作中體會(huì)到了樂(lè)眠操帶來(lái)的身心舒緩感。

樂(lè)眠操，顧名思義，是一種以促進(jìn)良好睡眠為目的的體操。它結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論與正念心理治療的養(yǎng)生功法，主要用于改善睡眠質(zhì)量。它基于道家養(yǎng)生功法“筑基功”，主要通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部以下、腰部以上的軀干部分，達(dá)到鍛煉“任脈”、“督脈”及“沖脈”的目的。在練習(xí)過(guò)程中，通過(guò)專(zhuān)注于身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，減少心中雜念，使人達(dá)到“心止一處”的正念狀態(tài)，從而起到放松和專(zhuān)注的作用。

優(yōu)質(zhì)的睡眠，是治愈生活的良藥，是身心健康的保障。深呼吸，輕放松，讓我們一起擁抱睡眠，擁抱健康。