全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：近年來(lái)，高尿酸血癥的發(fā)病率逐年升高、復(fù)發(fā)率持續(xù)居高不下，成為了繼“三高”之后的第四大“富貴病”。究其原因，患者的不良生活方式與發(fā)病有著不可分割的聯(lián)系。徐礦總醫(yī)院風(fēng)濕免疫科黃俊穎主任指出：尿酸是痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)?，因此，減少外源性尿酸的產(chǎn)生是防治痛風(fēng)的高效辦法。
黃俊穎主任提醒，干預(yù)行為與生活方式是痛風(fēng)患者的第一張?zhí)幏?。掌握痛風(fēng)飲食的六部曲，健康生活炙手可得!
第一步：控制體重
現(xiàn)在大量醫(yī)學(xué)資料表明，痛風(fēng)并不是單獨(dú)發(fā)生的，它往往是肥胖、糖代謝紊亂的“跟屁蟲(chóng)”。這其中，肥胖則是開(kāi)啟“痛風(fēng)之門(mén)”的第一把鑰匙。要想關(guān)閉這扇“痛苦之門(mén)”，控制熱量的攝入，保持能量平衡是成功的關(guān)鍵。(攝入熱量=標(biāo)準(zhǔn)體重*實(shí)際活動(dòng)強(qiáng)度下每 千克體重所需的熱量)
第二步：飲食結(jié)構(gòu)合理搭配
蛋白質(zhì)攝入過(guò)多使核酸分解過(guò)多，產(chǎn)生大量尿酸;脂肪攝入增加可使血酮體濃度升高抑制腎臟排泄尿酸。堿性食物可使體內(nèi)堿量增加，尿PH值升高，增加尿酸在尿中的溶解度，促進(jìn)尿酸的排出。所以合理搭配糖、蛋白質(zhì)和脂肪這三大類(lèi)的配比，做到“低熱量、低脂肪、低嘌呤”的同時(shí)注意飲水、維生素和礦物質(zhì)的攝入。
第三步：避免高嘌呤食物
雖然外源性嘌呤不是痛風(fēng)發(fā)病的主要病因，但吃一頓富含嘌呤的飲食，類(lèi)似于往血液中注射一劑尿酸，容易誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。所以在痛風(fēng)穩(wěn)定期宜將每日嘌呤攝入量控制在150毫克以下;急性期控制在100毫克以下。下面將部分常見(jiàn)食物嘌呤含量分類(lèi)：
第四步：喝水不喝酒
水喝的多，尿量增加，隨之尿酸排出也會(huì)增加。而蘇打水是痛風(fēng)患者的理想選擇，因碳酸氫鈉有助于堿化尿液，排出尿酸。酒精在肝組織代謝時(shí)，會(huì)大量利用血液中的水分，血濃度增加，使原來(lái)接近飽和的尿酸，加速進(jìn)入軟組織形成尿酸鹽結(jié)晶。而啤酒是最不該招惹的對(duì)象，大量飲用后，產(chǎn)生的乳酸容易在體內(nèi)堆積，影響尿酸從腎臟排泄。
第五步：生命在于運(yùn)動(dòng)
通過(guò)合理運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、增加機(jī)體防御能力，而且對(duì)減緩關(guān)節(jié)疼痛、防止關(guān)節(jié)攣縮及肌肉廢用性萎縮大有益處。但要注意的是，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很關(guān)鍵。盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)使痛風(fēng)急性期的不良反應(yīng)加劇，從而加重病情，所以痛風(fēng)發(fā)作急性期要停止鍛煉。
第六步：持之以恒
態(tài)度改變了，行動(dòng)就會(huì)變。久而久之，這些行動(dòng)又變成一種生活習(xí)慣，也許，等到這些習(xí)慣養(yǎng)成的時(shí)候，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)，痛風(fēng)這個(gè)頑皮的疾病，已經(jīng)好久沒(méi)找過(guò)自己的麻煩了!
本期專(zhuān)家：黃俊穎 徐礦總院風(fēng)濕免疫科副主任醫(yī)師
門(mén)診時(shí)間：周一、三、五
徐州導(dǎo)醫(yī)熱線：0516-85707122
