全程導醫(yī)網(wǎng) 徐礦總醫(yī)院頻道：刷牙，已經(jīng)成為了現(xiàn)代文明生活的一部分了，不再是王公貴族的專利。
“每天刷牙兩次”，更是深入人心的口號，以至于有些牙科手冊已經(jīng)不再建議牙醫(yī)詢問患者“是否刷牙?”或“每天刷幾次牙?”。因為就算他 / 她不是那樣做的，他 / 她也知道該怎樣說。
不過你真的懂刷牙、會刷牙嗎?我猜未必……
首先就是刷牙次數(shù)，你是否真心接受每天應該刷兩次牙?
“早上刷牙出門體面，晚上刷牙刺激性欲。”
——《戀愛中的犀牛》
還有其它理由嗎?當然有!
牙菌斑就是細菌在牙齒上的存在形式，像一塊膜一樣緊緊的黏在牙齒上，是牙石的前身。
注意是黏在牙齒上的，不是桌面上的浮塵，是排煙罩上的油污。光吹一吹或潑點水(漱口)是去不掉的，必須用力擦(刷牙)。
而嘴里的細菌無窮無盡，野火燒不盡，春風吹又生。如果放任它們發(fā)展，數(shù)個小時以后就四世同堂了，十幾個小時就開始對其附著的牙齒和牙齦開始造成損傷了，蛀牙、牙齦炎、口臭等等。嘴里這點事，咱們不能走“先污染再治理”的老路，所以要每天定時定點刷牙兩次，好像城管巡邏，不可能消滅所有小販，但起碼讓路上整潔有序。下面，徐州礦務集團總醫(yī)院口腔科專家何馨總結(jié)了刷牙的幾大誤區(qū)！
誤區(qū)1：冷水刷牙
冷水會導致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。
專家點評：溫水刷牙最好
用溫水刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
誤區(qū)2：刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。
專家點評：刷牙力量因人而異
刷牙時不應用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的標準。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據(jù)自己的情況來拿捏。
誤區(qū)3：橫著刷牙
查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
專家點評：橫向刷牙易磨損牙釉質(zhì)
橫向刷牙法確實是不值得提倡的刷牙方式，口腔醫(yī)生給出的建議都是豎著刷牙。因為橫著刷牙其實很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質(zhì)，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成"楔形磨損"。楔形磨損的表現(xiàn)是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動、敏感。不少人到了冬天干燥時牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。
誤區(qū)4：刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，但其實刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
專家點評：每次刷牙不少于3分鐘
要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。只要每次刷牙能認真刷干凈，一天早晚兩次刷牙就可以。
誤區(qū)5：起床就刷牙
98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。
專家點評：刷牙后再吃早餐無不妥
現(xiàn)在絕大部分中國人都習慣了早餐前先刷牙，這無不妥。普通牙膏所起的作用是清潔，刷完牙再徹底漱口后其實沒有什么所謂的"有效成分"留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙，總感覺口腔內(nèi)有異物感，不清潔，吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早飯后再漱口，這樣可以清除早餐的食物殘留。
誤區(qū)6：牙刷個兒太大
每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。
專家點評：牙刷3個月更換一次
不建議用太大牙刷，牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最后面的牙齒為宜。如果牙刷太大，伸不進最后部的牙齒就刷不干凈。
普通牙刷每隔3個月更換一次即可，但刷毛已經(jīng)變形的牙刷就要馬上更換。
出鏡專家：徐州市礦務集團總醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師 何馨
門診時間：周三、四
