大暑盛熱防暑更要防病 老年人需防心臟病 兒童要防脾胃病

  全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道:"大暑"是一年中最熱的節(jié)氣。今年"大暑"是七月二十二日,在我國很多地區(qū),經(jīng)常會出現(xiàn)40℃的高溫天氣。

  "大暑"是二十四節(jié)氣的第十二個節(jié)氣,也是全年溫度最高、陽氣最盛的時節(jié)。此期間,不僅要防中暑,還要防各種暑熱季節(jié)多發(fā)病。

  老人要防心臟病

  有資料表明,三伏天降雨增多,氣壓偏低,是心臟病的高發(fā)期。所以,老年人要注意保護心臟。預防措施有三條:一是要保持精神安靜、平和,盡量不要生氣。夏天天氣熱,中醫(yī)認為夏季與之相應的臟腑是心,所以夏天易心火過盛,遇事愛著急發(fā)火,這就需要老年人多做平和之事,如練練琴、棋、書、畫等;兒女們也應盡量不要讓老人生氣,不與老人爭論問題。二是注意做好防暑降溫。多飲綠豆湯、綠豆粥等清淡飲食。因為綠豆清熱解毒,祛暑作用好,而粥類能養(yǎng)胃。少食油炸等不易消化的食品,如油條、年糕、羊肉等。三是運動不宜過量。夏天損耗大,天熱又影響食欲,吃的清淡量少,營養(yǎng)不能及時補充。所以老人運動要適當,以免消耗過大而出現(xiàn)意外。運動以早晚散步為好,每次1~2公里,有條件的老人中午最好睡個午覺,以1小時左右為宜。

  中青年要防過勞癥

  夏天出汗多,消耗大。天熱又影響食欲,再加上睡覺晚,起得早,而工作卻沒有減量,該加班的加班,該熬夜的熬夜,經(jīng)常超負荷地工作??傊巧眢w損耗大,而營養(yǎng)、睡眠不足,損大于補。所以,中青年人要防過勞癥、過勞死。

  預防措施有三:一是保證睡眠防缺覺。如果經(jīng)常加班加點,就要減少其他活動的時間,以每天保證6~8小時的睡眠為宜,否則身體會吃不消的。有條件的人中午應想辦法睡上一覺。睡覺時不要貪涼,別讓空調(diào)、電扇直吹,以免患感冒、面神經(jīng)麻痹等疾患。

  二是飲食營養(yǎng)絕不可少。尤其是早餐要吃好,可多食富含蛋白質(zhì)的食物,如魚、雞蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班時要加夜宵,如酸奶、面包、綠豆粥等,既可補充營養(yǎng)又可消暑降溫。

  三是少開車多走路。夏天開車多開空調(diào),車內(nèi)通風較差,空氣不好,再加上塞車,很容易造成機體缺氧,甚至突發(fā)心腦血管疾病。而白天太陽高照無法運動,所以利用上下班天氣較涼快的時候走路,既達到了運動的目的,又不致發(fā)生因堵車心情欠佳的現(xiàn)象,還可以呼吸新鮮空氣,從而達到養(yǎng)生的目的。

  兒童要防脾胃病

  到了大暑,因天氣炎熱,中小學生吃冷飲非常普遍。從中醫(yī)角度看,兒童為"純陽"之體,患病多表現(xiàn)為實證、熱證,這就是兒童喜歡吃涼的原因,再加上天氣悶熱,孩子們吃冷喝涼不斷,冰鎮(zhèn)可樂、冰淇淋、冰棍等一天吃幾次。但是,兒童正處于生長發(fā)育階段,臟腑功能還不健全。孩子過食冷飲,其胃腸道經(jīng)常被飲料占滿,會使胃腸道內(nèi)溫度驟然下降,局部血液循環(huán)減慢,血流量減少,從而影響胃腸對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。過食冷飲還會使孩子胃酸、胃蛋白酶、小腸淀粉酶和脂肪酶等物質(zhì)的分泌減少,進而影響對食物的消化??梢?,家長若讓孩子過食冷飲,不僅沒滿足孩子的營養(yǎng)需要,時間一久,還可導致孩子消化功能紊亂和營養(yǎng)缺乏。

  中醫(yī)認為,飲食消化吸收依靠脾胃功能來完成。當過食寒涼之物后,就可傷及脾胃,造成脾胃虛寒,出現(xiàn)腹痛、腹瀉、厭食等。所以,天熱也要控制冷飲的攝入量。預防措施有三:一是家庭自制冷飲當飲料,如冰鎮(zhèn)綠豆湯、冰粥等,這些飲料既衛(wèi)生又有消暑降溫的作用,對腸胃損傷也小。

  二是每次吃冷飲不能太多,以一天喝1~2杯冷飲、吃1根冰棍為好。

  三是運動后不要馬上喝冷飲,這是因為運動后全身都在亢奮中,吃涼喝冷對胃腸刺激過大,易引起胃腸痙孿。另外,吃飯時不要喝冷飲,以免影響食欲及食物的消化吸收??傊?,夏天不要因過食寒涼而導致脾胃虛寒、厭食癥。

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