全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道：視、臥、坐、立、行是人的五種本能。這五種本能過度使用會給身體健康帶來危害，中醫(yī)學稱之為"五勞所傷"。
久視傷血：許多人有這樣的體會，長時間閱讀、寫字或看影視節(jié)目后，眼睛容易疲勞，以至于出現(xiàn)頭暈、目眩、心悸等癥狀。中醫(yī)認為，這是因目傷肝導致肝血不足之故。尤其是人到老年，眼目本已昏花，如果過度用目，必然會傷血耗氣，有害無益。一般來說，不論看書讀報還是看影視節(jié)目，約1小時要休息片刻，最好閉目養(yǎng)神一會或到室外遠眺幾分鐘，以減少眼睛的疲勞傷害。
久臥傷氣：中醫(yī)學認為："凡睡則至適可而止，則神寧氣足，大為有益。多睡則身體軟弱，志氣昏墜。"就是說，適當睡眠，可使肢體筋骨五官九竅之氣以及內在臟腑之氣充盈，而"氣"是維持人體生命延續(xù)的源泉，故有助于益壽和提高生命質量。若是經(jīng)常睡懶覺或躺著歇息，過于安逸，不進行活動鍛煉，不僅肢體筋骨五官九竅之氣會逐漸衰弱，而且還可累及內在各臟腑之氣，出現(xiàn)精神不振、身倦無力、動則氣喘的氣虛癥狀。
久坐傷肉：適當靜坐休息能使心境平和，調節(jié)神經(jīng)功能，疏通經(jīng)絡。但長時間坐著不活動則會適得其反--肌肉因缺乏鍛煉而導致肌纖維松弛，加上機體新陳代謝減慢，久而久之則加速了肌肉的衰退與萎縮，使人消瘦，食欲減退。特別是長期坐辦公室及從事寫作的人，應當多參加各種室外活動，以加強肌肉鍛煉，增強體質。
久立傷骨：適當?shù)恼玖⒆藙荩苁辜∪猱a生縮張運動，可以增強呼吸功能，促進軀體的新陳代謝，疏通經(jīng)絡，使氣血下行，降低血壓。但是，如果一直站著不走動，則會影響下肢靜脈血液上行回流，出現(xiàn)氣滯血凝，引起腿軟、足麻、足背部浮腫，還容易導致小腿靜脈曲張、腰腿部關節(jié)炎等。所以，平時不宜長久站立，要與坐、走輪流交替進行，使筋骨經(jīng)常得到鍛煉，有利于強身健體。
久行傷筋：適當?shù)淖邉踊蛏⒉?，可以使全身關節(jié)筋骨得到適度的運動，對身體各個系統(tǒng)及新陳代謝都有良好的作用，還能提高機體免疫能力。另外，散步時血液循環(huán)加快，大腦供血增加，使思維能力增強。但是，長途步行或長時間跑步，就容易使肢體尤其是上下肢關節(jié)周圍的韌帶筋腱組織受到扭傷或勞損，甚至發(fā)生跌倒而導致心腦血管意外事故。因此，在步行的過程中，要做到量力而行、適可而止，注意全身放松，呼吸均勻，腳步平穩(wěn)，"行不宜急"。
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