芒種養(yǎng)生：中午小憩有利氣血運行

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：芒種是農(nóng)作物成熟的意思，每年的6月5日左右，太陽到達(dá)黃經(jīng)75°時為芒種。芒種養(yǎng)生重點要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，保持輕松、愉快的狀態(tài)，同時在起居飲食上加以調(diào)養(yǎng)。

　　起居方面，由于夏日晝長夜短，大部分人會晚睡早起，所以中午宜小憩以解除疲勞。另外，也要適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射)，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血 的運行，振奮精神。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，陽熱易于發(fā)泄。

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面，歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋·盡數(shù)篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳。”元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬?ldquo;少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味。”

　　另外，飲食勿過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，年齡大者，活動量小，會使血壓升高。吃甜食過多，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，從而導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥。