全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：季節(jié)轉(zhuǎn)換對(duì)人體的影響很多。如"春困秋乏"：秋季來(lái)臨，氣候涼爽舒適，為何仍感困乏?原因是人體經(jīng)高溫酷暑的消耗，氣陰均有較大損減，因而需要調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)。徐州市中醫(yī)院呼吸科翟芳芝主任介紹，"多事之秋"：秋季是人體免疫力相對(duì)低下的季節(jié)，因此人們易患感冒、腹瀉等疾病，慢阻肺、高血壓、冠心病等都可因天氣較涼、氣溫下降而有加重趨勢(shì)。在這個(gè)"陽(yáng)消陰長(zhǎng)"的過(guò)渡時(shí)期，秋季中醫(yī)保健的要點(diǎn)就是要保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，而保養(yǎng)措施則從起居、飲食、精神、運(yùn)動(dòng)等多方面著手。
首先，在起居衣著方面，為解除秋乏，宜早睡早起，保證充足的睡眠，提高自身免疫能力，保養(yǎng)和補(bǔ)充消耗的陰氣。至于衣著，民間有"秋凍"的說(shuō)法，意在秋風(fēng)雖涼，不忙添衣。事實(shí)上，秋凍要適度，過(guò)度加衣會(huì)使汗液蒸發(fā)、陰津耗傷、陽(yáng)氣外泄，但過(guò)度秋凍，秋氣主燥，燥易傷肺，則可致風(fēng)寒外襲，致感冒咳嗽、肺炎等疾病發(fā)生。
飲食是補(bǔ)充人體陰氣主要手段。秋燥傷津，補(bǔ)充津液氣陰為第一要?jiǎng)?wù)。秋天人們易感覺(jué)唇干舌燥、干咳無(wú)痰，這是肺胃之陰不足，可選用生地、沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨等進(jìn)補(bǔ)。癥狀不明顯的，選以上中藥1～2味泡當(dāng)茶飲或蒸(燉)雪梨均可。如有癥狀，需請(qǐng)醫(yī)師辨證配方，則可事半功倍。飲食調(diào)節(jié)也是養(yǎng)陰有效方法，有條件不妨多食用梨、獼猴桃、西瓜，蔬菜中的綠葉菜、冬瓜、藕、芝麻等也是養(yǎng)陰佳品。肉食海鮮有助補(bǔ)陰，但要適量，不可食用過(guò)多。
調(diào)節(jié)情志，防止"悲秋"是秋季老年保健的重要內(nèi)容。宋代養(yǎng)生家陳直說(shuō)過(guò)："秋天凄風(fēng)慘雨，老人多動(dòng)傷感。"為什么老人容易"悲秋"?這符合中醫(yī)"天人相應(yīng)"說(shuō)，秋季寒氣逼人，秋風(fēng)蕭殺，草木凋零，最易引起人們的情緒變化，尤其對(duì)于那些空巢老人，更易傷感。解決這問(wèn)題的辦法是多參加社交活動(dòng)和體育鍛煉，只要不違背保健原則，動(dòng)比靜好。當(dāng)然，凝精斂神、靜心悅志也是保健的好方法。常見(jiàn)的戶外活動(dòng)，舒展筋骨，登高賞景可使人心曠神怡，太極拳、氣功都是傳統(tǒng)的保健項(xiàng)目。
徐州市中醫(yī)院呼吸科翟芳芝主任說(shuō)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是四時(shí)保健的內(nèi)容。不管年齡大小、體質(zhì)強(qiáng)弱、興趣愛(ài)好如何，都可選擇自己所喜愛(ài)的項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，但有幾點(diǎn)季節(jié)性的注意點(diǎn)必須重視：秋天多霧，霧天不適宜戶外運(yùn)動(dòng)。清晨不適宜在林木茂密處運(yùn)動(dòng)，因夜間樹(shù)木釋放二氧化碳很多，氧氣含量少，對(duì)健康不利。防止過(guò)勞。過(guò)勞可使汗液外泄，津氣流失。高血壓、冠心病患者不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，避免引起血壓突然升高和誘發(fā)心絞痛、心衰。
《素問(wèn)·上古天真論》曰："上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不忘作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。"古人將養(yǎng)生之道授于今人，寄希望今人領(lǐng)悟養(yǎng)生精髓，并將養(yǎng)生之道完美地詮釋到日常生活中，真真切切地能做到頤養(yǎng)身心，達(dá)到"未病先防，已病防變"，進(jìn)而延年益壽的養(yǎng)生境界。
胖人補(bǔ)氣 瘦人補(bǔ)血
全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：人的體型胖瘦取決于氣血，氣虛則胖，血虛則瘦。大家或許會(huì)發(fā)現(xiàn)，一般長(zhǎng)壽的老人，體型不胖不瘦，不胖表示他氣不虛，而不瘦正代表他血不虛。氣血不虛當(dāng)然健康長(zhǎng)壽，如何改善氣血虛弱的體質(zhì)呢?看看徐州市中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任王智明的介紹吧。
氣虛者胖 血虛者瘦：極胖和極瘦之人，平衡氣血就六個(gè)字：胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血。氣不足則胖，原因有四，胖子可分四類：氣虛、陽(yáng)虛、痰濕、濕熱。氣虛者，氣化功能弱，不能氣化掉體內(nèi)脂肪。陽(yáng)虛者，陽(yáng)氣虛弱，引起氣化功能變?nèi)酢Ｌ禎裾?，氣本不虛，體內(nèi)有痰和濕，兩者結(jié)合，阻礙氣的運(yùn)行，引起身體氣虛。
濕熱者，體內(nèi)濕熱結(jié)合，阻礙氣的運(yùn)行，從而造成了氣虛。
王智明主任指出，不同原因造成的氣虛，有不同的調(diào)理方法。不同的體型，有不同的養(yǎng)生之道。
清心艾灸補(bǔ)氣虛
體型胖的，一般身體較虛弱，動(dòng)不動(dòng)就感冒，經(jīng)常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認(rèn)為心臟功能出現(xiàn)問(wèn)題?？勺詼y(cè)一下：如果舌體胖大，邊有齒痕，就是氣虛。
許多胖人氣虛的原因是心虛，心虛的原因是想太多，整天憂心忡忡、患得患失。胖人養(yǎng)生應(yīng)先清心。清心方法有很多，站樁法就是其中之一。每天什么都不想，靜靜地在一個(gè)地方站上半小時(shí)。入靜之后，會(huì)感覺(jué)內(nèi)心一片空明澄靜，體內(nèi)有股氣慢慢地由丹田而出，緩緩地流遍全身。站樁完畢后，會(huì)感覺(jué)渾身通暢。
每天用艾條熏灸脾俞穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個(gè)穴位都是補(bǔ)氣的大穴，每天熏灸，能起到補(bǔ)氣的作用。
如肥胖是因?yàn)樘禎?，?yīng)以化痰祛濕為主?；奠顫駝t要喝薏米粥和赤小豆粥。但要注意不能千人一方，千篇一律。
健康熱線：83902215。
