春季養(yǎng)生之起居生活的安排：保暖等

　　春季由于氣候的變化較大，人們很容易感冒，這個(gè)時(shí)候的人們?nèi)菀追咐?，胃口也?huì)慢慢變差。如何安排好春季的日常起生。今天小編就為你介紹春季養(yǎng)生之起居生活的安排，希望對(duì)大家有所幫助。

　　一、保暖

　　一定要做好保暖，適當(dāng)“春捂”，以利于陽(yáng)氣的生發(fā)。另外，春季調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到早睡早起，睡好子午覺(jué)(即每天中午11：00-13：00的午覺(jué)和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚覺(jué))，以利于肝氣的生發(fā)，以防春困。

　　二、起床喝涼開(kāi)水

　　這就是中醫(yī)說(shuō)的：“晨起胃氣最弱，故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。”。也就是說(shuō)，人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱，還不能吃東西，只能喝涼開(kāi)水去刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。

　　然后再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開(kāi)始喝涼開(kāi)水的時(shí)候，不要一次喝得很多;要從幾百毫升開(kāi)始，慢慢增加水量。早晨鍛煉身體不要過(guò)份用力，否則一天沒(méi)力氣。早飯必需吃，但是不要吃得太多。建議吃營(yíng)養(yǎng)豐富的高蛋白健康早餐。省時(shí)方便有營(yíng)養(yǎng)。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)的新陳代謝率在凌晨四時(shí)左右是最低的。心跳次數(shù)很少，呼吸次數(shù)很少，消化液分泌也很少。因此早晨起床，確實(shí)不能吃難于消化的食物。但是人類(lèi)早晨必需吃東西，否則不能補(bǔ)充上午的能量，而且容易發(fā)生膽結(jié)石。那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水!因?yàn)樗亲钊菀妆晃改c道吸收的。為什么要喝涼開(kāi)水呢-要刺激胃腸道蠕動(dòng)，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。臨床證明，許多胃病患者，都是因?yàn)樵绯科鸫簿统允澄锒斐傻摹?/p>

　　有人說(shuō)，你讓小孩子喝涼開(kāi)水，小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開(kāi)水，胃病人豈不胃疼-你讓來(lái)月經(jīng)的婦人喝涼開(kāi)水，婦人豈不腹疼-是的，可能如此。因此要慢慢來(lái)，要逐漸培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣。

　　三、中午喝湯吃粗糧

　　午飯了，你首先要喝豬蹄熬的保元湯，然后吃粗糧，以及小菜。這就是中醫(yī)說(shuō)的：“午時(shí)喝保元湯勿食肉，進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。”。

　　肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚(yú)湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類(lèi)、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。

　　在這里，我們不得不佩服歷史上著名的中醫(yī)劉純的主張。你看，他讓你吃肉，又說(shuō)吃肉塊容易中毒，而讓你喝肉湯。你看，他怕你喝肉湯沒(méi)有糞便，沒(méi)有糞便也會(huì)中毒，又讓你吃粗糧小菜去排大便。因此，這種飲食方法受到了世界上千百萬(wàn)人的推崇。

　　四、飯后散步、午睡

　　午飯之后要散步半小時(shí)，然后午睡。這就是中醫(yī)養(yǎng)生法說(shuō)的：“飯后小憩，以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。”。午睡是非常重要的，因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的最重要的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)機(jī)。而午睡的時(shí)候，就減少了其它部位的血液供應(yīng);使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，有一個(gè)小時(shí)就可以了。