碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣……人體對(duì)各類鈣片的吸收率雖大致相同，但如果采用少量多補(bǔ)的方法可有效提高吸收率，也就是說(shuō)買(mǎi)鈣片時(shí)，盡量選擇小劑量的，并且分多次服用。
人體對(duì)鈣片吸收率在30%上下，只是口感上有差別。如果在總攝入量不變的前提下，1天吃1次鈣片的單次攝入劑量雖大，但吸收率較低，如果分多次服用，吸收效果更好。
舉個(gè)例子，一天鈣片的規(guī)定攝入量如果在900毫克，建議一天要分多次服用，比如購(gòu)買(mǎi)小劑量（300毫克）鈣片分多次吃，目前單份鈣片規(guī)格在50毫克到1500毫克不等，盡量買(mǎi)單份劑量少的產(chǎn)品?；蚴菍⒋髣┝康拟}片掰開(kāi)，分多次服用。就含鈣量來(lái)說(shuō)，碳酸鈣相對(duì)更高一些，適合青少年、孕婦、哺乳期婦女以及骨質(zhì)疏松患者等對(duì)鈣量需求較大的人群。片劑、膠囊、沖劑、溶液等不同的類型與人體對(duì)鈣量吸收率關(guān)系不大。此外，飯后服用、嚼碎以及臨睡前服用都能在一定程度上提高鈣吸收率。
雖然碳酸鈣的鈣含量較高，但部分患者服用后易出現(xiàn)便秘。另外，有的鈣片多來(lái)自海里的牡蠣，攜帶的重金屬量可能偏高，需長(zhǎng)期補(bǔ)鈣的患者可考慮把兩三種鈣片交替吃，每吃完一瓶換另一種。
