有助于睡眠健康的最佳睡眠環(huán)境?

    徐州專家介紹：日常生活中最熟悉的活動之一。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。下面就介紹一下有助于睡眠健康的方法是什么?

　(三)、最佳睡眠環(huán)境：

　　1.溫度 暖一些，再暖一些。臥室溫度盡量保持高一些，比較暖的環(huán)境，容易讓人產(chǎn)生困意，并且保持良好的睡眠質(zhì)量。

　　2.床鋪 不要太軟，過軟的床鋪，身體會覺得很舒適而較少改變睡姿，這樣容易造成全身整體氣血循環(huán)的不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，早晨醒來時感覺沒有解乏。

　　3.枕頭 睡不好的人，枕頭里不妨放一些具有鎮(zhèn)靜、安神的芳香干燥植物，這些香味會讓我們產(chǎn)生很放松的感覺，在這種放松的狀態(tài)下，很容易進(jìn)入睡眠。

　　有助于睡眠健康的方法包括用法：枕頭的主料(蕎麥皮、茶葉等)占70%，另外30%再選取一種或幾種芳香植物混合，一起做成枕頭。或把這些芳香植物裝在布袋里，縫成小包，塞進(jìn)枕頭里即可。