老年人缺鋅如何預(yù)防與改善?

　　　　老年人缺鋅危害大

　　鋅參與了口腔唾液蛋白——味覺(jué)素組成，所以缺鋅會(huì)影響到味覺(jué);鋅與很多重要的生命物質(zhì)的合成密切相關(guān)，能影響細(xì)胞的生長(zhǎng)過(guò)程，老年人缺鋅會(huì)使身體功能出現(xiàn)諸多障礙，

表現(xiàn)最明顯的就是常常感到味覺(jué)異常，吃東西不香，其原因除了舌頭上味蕾數(shù)目減少和牙齒缺損影響咀嚼外，鋅的缺乏也是重要原因。

　　如果發(fā)現(xiàn)老年人食欲明顯減退，在排除其他原因的情況下首先要測(cè)定發(fā)鋅和血鋅，以便確定是否因缺鋅而引起厭食。

　　老年人缺鋅如何預(yù)防與改善?

　　如果是缺鋅，老年人就要糾正偏食和挑食的習(xí)慣，多吃些含鋅的食物，預(yù)防老年人缺鋅的關(guān)鍵是食物多樣化，葷素搭配，注意平衡膳食。

　　富含鋅的食物：一般情況下，動(dòng)物性食物含鋅量較高，較易被人體吸收利用，如牛肉，豬肉每千克含鋅高達(dá)20~60毫克，魚(yú)類和海產(chǎn)品的含鋅量也很高，特別是牡蠣，每千克含鋅量達(dá)100毫克以上，其含鋅量是普通食品的5倍以上。此外，補(bǔ)鋅的最好辦法是多食用動(dòng)物的眼睛和睪丸。水果一般含鋅較少。此外，食物越精制，烹調(diào)過(guò)程越復(fù)雜，鋅的丟失就越嚴(yán)重，除了補(bǔ)充含鋅量較多的食品外，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服含鋅藥物。對(duì)于那些有明顯缺鋅癥狀，或是患有慢性病，或是手術(shù)后的老年人，則應(yīng)當(dāng)服用鋅制劑或含鋅的強(qiáng)化食品，但以小劑量、間歇服用為宜。當(dāng)然補(bǔ)鋅也要適量，不可把鋅當(dāng)成營(yíng)養(yǎng)藥長(zhǎng)期服用，否則有害無(wú)益，因?yàn)轶w內(nèi)鋅含量過(guò)高會(huì)減弱人體免疫鐵的吸收，使膽固醇代謝紊亂。