正常情況下，人們?cè)诰o張工作之后，美美地睡上一覺就可以恢復(fù)充沛的精力。但是，當(dāng)這樣的方法突然失靈，即使睡再多的時(shí)間也不起作用時(shí)，你可能就患上了“慢性疲勞綜合征”。
“慢性疲勞綜合征”主要癥狀表現(xiàn)為：神疲乏力、失眠多夢、耳鳴健忘、腰酸背痛等。其特點(diǎn)是癥狀反復(fù)發(fā)作，持續(xù)時(shí)間6個(gè)月以上，充分休息也不能解除，還會(huì)出現(xiàn)輕微發(fā)燒、咽喉腫痛、集中力降低、全身無力等癥狀，進(jìn)而造成體內(nèi)荷爾蒙代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能異常、免疫力降低等惡性連鎖反應(yīng)。如不及時(shí)對(duì)癥治療，就有可能引發(fā)更嚴(yán)重的心腦血管疾病乃至“過勞死”。
過度熬夜加班
白領(lǐng)一族是“慢性疲勞綜合征”的高危人群。由于超負(fù)荷工作和突擊性任務(wù)，白領(lǐng)經(jīng)常加班加點(diǎn)，飲食不規(guī)律，再加上夜生活過多休息不好，就會(huì)產(chǎn)生長期健康透支，并引發(fā)慢性疲勞綜合征。此外，面對(duì)來自工作和生活的諸多競爭與挑戰(zhàn)，白領(lǐng)們?cè)诰裆祥L期保持緊迫感，壓力和焦慮感與日俱增，心理疲勞和負(fù)面情緒揮之不去，從而陷入“亞健康狀態(tài)”。
有關(guān)專家指出，真正意義上的休息不能等同于睡眠，因?yàn)檫^度睡眠反而會(huì)降低身體的新陳代謝，造成人體活動(dòng)能力進(jìn)一步減退，疲勞感更強(qiáng)。因此，專家建議，午睡最好從下午1時(shí)開始，而晚上以10至11時(shí)上床為佳。起床時(shí)間以早晨5至6時(shí)為宜。而休息的概念包括身體和心理適度的放松和調(diào)節(jié)，多做運(yùn)動(dòng)提升體能，才是積極正面的改善之道。
肌肉酸軟無力
這段時(shí)間，小林早上醒來時(shí)，總感覺渾身肌肉酸軟無力。以往曾出現(xiàn)過這種情況，但稍作活動(dòng)就好了，可最近這種“肌無力”的感覺特別強(qiáng)烈，而且每天都覺得很累。
據(jù)了解，肌肉疼痛多發(fā)于20歲到50歲間的女性。這種情況可能由于外傷或心理造成，其癥狀為晨起時(shí)身體僵硬，主要在頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)瘙癢感。
專家提醒，在遇到經(jīng)常性的頭痛、肌肉疼痛、失眠等問題時(shí)，一定要到醫(yī)院及早檢查和治療。另外，避免疲勞綜合征重在預(yù)防，選擇游泳、步行之類的運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。而熱療和按摩也能起到短時(shí)間放松的作用。
不見好的“傷風(fēng)”
馬妍患上了“熱傷風(fēng)”，因?yàn)榭偸歉械缴砩蠜]勁，所以，在家休息了一段時(shí)間，但一兩個(gè)星期過去了，仍然沒有多大改善，“熱傷風(fēng)”反復(fù)發(fā)作，總是不能痊愈。
專家提醒，由于“慢性疲勞綜合征”的癥狀和感冒很接近，所以，不少人以為注意休息就能好轉(zhuǎn)。事實(shí)上，“慢性疲勞綜合征”是一種非常危險(xiǎn)的現(xiàn)代疾病，切不可自做診斷自我治療，而是應(yīng)及時(shí)就診，讓醫(yī)生根據(jù)其情況，采用藥物、食療等綜合措施，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，最終促進(jìn)康復(fù)。
