小寶寶的睡眠質(zhì)量與睡眠時(shí)間直接影響其健康，因此家長們平時(shí)忽略不得，但是對于這方面的知識家長們究竟了解多少呢？以下就讓我們一起來詳細(xì)的了解下吧，希望平時(shí)的父母能夠多加的注意！
因?yàn)樾∷羞@樣神奇的功能，所以我認(rèn)為，如果孩子某天錯過了一次小睡，那么就讓他到下一次小睡時(shí)間再睡，這樣他的睡眠節(jié)奏就不會被打亂。但在孩子極端疲倦的情況下，可以讓他提前進(jìn)行下一次小睡，不過這樣他的睡眠周期就被提前了。
我在研究中發(fā)現(xiàn)，4個月大的孩子，每天要小睡2-3次。如果孩子進(jìn)行第3次小睡，那往往是在傍晚之后進(jìn)行的很短的一次。而大多數(shù)(84%)6個月大的孩子每天進(jìn)行2次小睡；絕大部分9個月大的孩子每天只進(jìn)行1-2次小睡。有17%的孩子在1周歲的時(shí)候，開始每天只進(jìn)行一次小睡；15個月大的孩子中，有56%每天只進(jìn)行一次小睡。大多數(shù)21個月大的孩子每天都只進(jìn)行一次小睡。
孩子們的晨睡比午睡發(fā)展得早，消失得也比午睡早。無論對于21個月大的孩子，還是青少年，還是成年人來說，如果他們每天只小睡一次，那就是午睡。嬰兒在夜間的快波睡眠時(shí)間比幼兒長，而晨睡多為快波睡眠，午睡以慢波睡眠為主。所以從某種意義上來說，嬰兒的晨睡是夜間睡眠的某種延續(xù)。隨后我會和大家探討，如何通過縮短嬰兒早晨睡醒和晨睡之間的間隔使嬰兒睡眠質(zhì)量保持最佳。如果我們希望嬰兒夜間睡眠時(shí)間延長，這個辦法就會奏效。幼兒疾病
父母可以通過干擾孩子的安排來減少孩子小睡的時(shí)間；但如果相反，孩子不愛小睡，那父母是無能為力的。6個月大的孩子中，有80%的孩子每天小睡兩個半小時(shí)到四個小時(shí)。有15%的孩子每天小睡時(shí)間超過四個小時(shí)。而5%的孩子每天小睡不到兩個半小時(shí)。如果把每天小睡時(shí)間等于兩個半小時(shí)的孩子算上，那么這個比例是18%，也就是說，有18%的6個月大的孩子每天小睡時(shí)間不超過兩個半小時(shí)。在接下來的12到18個月中，這些小睡時(shí)間少的孩子，仍然是同齡兒童里小睡時(shí)間短的一組，他們的睡眠模式保持不變。在一些家庭中，第一個孩子愛小睡，這使得父母白天有大段的時(shí)間來做自己的事情。而第二個孩子卻不愛小睡，這讓父母很沮喪，以為是自己的錯誤造成的。
為什么父母可以使孩子小睡時(shí)間變短，卻無法延長孩子的小睡時(shí)間呢？造成這個現(xiàn)象的原因是睡眠和清醒之間的不對稱。睡眠并非不清醒，而是大腦自動啟動了睡眠程序，同時(shí)關(guān)閉了清醒程序。你和你的孩子可以打開清醒程序，關(guān)掉睡眠程序，卻無法打開睡眠程序，關(guān)掉清醒程序。你和你的孩子可以迫使自己保持清醒或機(jī)敏，卻無法迫使任何人沉沉入睡。睡眠和清醒是完全不同的兩種狀態(tài)，但并非彼此對立。父母可以幫助孩子達(dá)到最長的睡眠時(shí)間，而這個限度是由孩子內(nèi)在的睡眠需求決定的。我在前面已經(jīng)說過，孩子小睡的模式是天生的，這種模式到孩子21個月大的時(shí)候不會改變。
對雙胞胎和控制嬰兒睡眠基因的研究也證實(shí)了每個人的睡眠模式都有與生俱來的特點(diǎn)。有的雙胞胎，一個不愛小睡，一個愛小睡。喜歡小睡的往往是那個出生晚的。21個月大的幼兒，其平均小睡時(shí)間略微低于兩個半小時(shí)，但是絕對值差別很大：短的僅一個小時(shí)，長的達(dá)四個小時(shí)。有些孩子之前愛小睡，到了這個階段反而不怎么小睡了；而有的孩子之前不愛小睡，到這個階段反而小睡時(shí)間延長了很多。我對此的看法是，到孩子21個月大的時(shí)候，影響孩子睡眠模式的不僅僅是生理因素，很多社會因素的影響也開始發(fā)揮作用。例如，弟弟妹妹的出生，哥哥或姐姐去上學(xué)前班。21個月大的孩子開始參加有組織、有規(guī)律的活動后，那些本來需要小睡較長時(shí)間的孩子就不能睡足。
孩子小睡的時(shí)間點(diǎn)也很重要。有研究表明，早晨十點(diǎn)左右進(jìn)行的小睡，其效果與之后的午睡有差距。我們前面曾說過，早晨的小睡，往往以快波睡眠為主；午睡往往以慢波睡眠為主。所以此時(shí)的小睡非彼時(shí)的小睡。即便對成年人來說，早晨打個盹遠(yuǎn)不如午后打個盹能使精力全面恢復(fù)。
晚上打盹可以讓孩子精神煥發(fā)。當(dāng)人們處于緊張狀態(tài)時(shí)，腎上腺皮質(zhì)激素水平提高；而打個小盹就可以使腎上腺皮質(zhì)激素水平降下來，這意味著體內(nèi)的張力也松弛下來。如果不能及時(shí)打盹，則體內(nèi)會一直保持繃緊的狀態(tài)。雖說與體內(nèi)生物鐘步調(diào)不一致的小睡，給人帶來的休息和放松效果不那么好，但能夠小睡一下總比不小睡對人有利。
