開學(xué)了，有一些學(xué)生返校上課的頭一個(gè)星期，經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)渾身乏力、肚子痛、嘔吐、注意力不集中，甚至頭痛、頭昏、失眠等癥狀，這些問題若處理不好，會(huì)直接影響到學(xué)生的身心健康。心理專家指出，為了克服“開學(xué)恐懼癥”，建議學(xué)校開學(xué)的第一周每天有一堂課的時(shí)間用來(lái)做體育運(yùn)動(dòng)，功課在課堂完成，不布置家庭作業(yè)，給孩子們一個(gè)“假日適應(yīng)期”。
長(zhǎng)假過后，總有孩子怕開學(xué)
一位媽媽的QQ里留言說(shuō)，“開學(xué)的前一天，女兒一直在唱：我的心，充滿惆悵!”的確，長(zhǎng)假之后，一提到開學(xué)，孩子們會(huì)顯得無(wú)奈與不舍。這種對(duì)假期的依戀心理情緒十分普遍，有一些孩子還會(huì)出現(xiàn)開學(xué)恐懼癥!
“無(wú)論是在寒假還是暑假結(jié)束，在開學(xué)的頭一個(gè)星期里，兒童心理科10個(gè)病人中，總有2-3個(gè)孩子是因?yàn)殚_學(xué)后不適應(yīng)，不想上學(xué)而來(lái)就診的。”廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童心理科主任醫(yī)師汪玲華說(shuō)，這些孩子會(huì)表現(xiàn)為一提到要去上學(xué)了，情緒就變得低落，有的還會(huì)吃不下飯、肚痛、嘔吐，曾經(jīng)有一個(gè)孩子一走到校門口就吐了。
進(jìn)了教室，有些孩子會(huì)頭昏腦漲、上課走神、注意力分散，甚至直接打瞌睡。汪玲華說(shuō)，這種情況在開學(xué)的頭一個(gè)星期表示得較為明顯，這主要是學(xué)生放假后，大腦中樞相應(yīng)建立起一套放松的思維和運(yùn)作模式，每天都悠閑舒適的生活。據(jù)調(diào)查，大約有80%的學(xué)生，假日里看電視要看到晚上十一二點(diǎn)后才睡覺，還有少數(shù)學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，無(wú)法節(jié)制。過慣了這種閑散的日子，開學(xué)一下子要回到緊張的心理模式，加上生理和心理的慣性作用，面對(duì)緊張的環(huán)境就會(huì)感到不適應(yīng)，出現(xiàn)抑郁、焦急、憂傷、失落甚至心悸、失眠、精神不振等身心健康問題。
“一年級(jí)”學(xué)生心理壓力最大
“一年級(jí)”的孩子，指的是小學(xué)一年級(jí)和初中一年級(jí)，這兩個(gè)級(jí)別的孩子心理壓力較大。汪玲華說(shuō)，一年級(jí)的孩子剛從幼兒園升到小學(xué)一年級(jí)，從每天玩樂到每天45分鐘課堂，他們的確需要約束自己，接受現(xiàn)實(shí)。再就是初一年級(jí)的孩子，由于初中的課程比小學(xué)要多很多，難度也增加不少，這讓孩子也會(huì)在心理上有較大的壓力。
其實(shí)，也并不是所有的孩子都會(huì)有心理壓力。汪玲華說(shuō)，歸納這幾年接診的患兒，大約有三類孩子心理壓力大，易出現(xiàn)開學(xué)恐懼癥——
第一類：學(xué)習(xí)成績(jī)差的孩子。這類孩子平時(shí)受到的批評(píng)多，自信心不足，也會(huì)受到其他同學(xué)的排擠，因而在開學(xué)的時(shí)候，他又要面對(duì)那些不愉快的人和事，自然就不想去上學(xué)。
第二類：追求完美的孩子。這類孩子對(duì)自己的要求很高，家長(zhǎng)對(duì)其的期望值也很高，一點(diǎn)挫折就會(huì)讓其負(fù)性情緒很明顯，因而上學(xué)對(duì)其的壓力較大。
第三類：性格內(nèi)向、敏感的孩子。有一些孩子在家里備受呵護(hù)，成長(zhǎng)環(huán)境也較為優(yōu)越，他們往往受不得一點(diǎn)委屈，尤其不愿意接受老師的批評(píng)，一旦被批評(píng)，容易走極端。汪玲華會(huì)說(shuō)，曾經(jīng)有一個(gè)女孩子，父親是律師，媽媽為全職太太，爸媽對(duì)她的要求只有一條——學(xué)習(xí)好，其他的一概不用理。這孩子從來(lái)都不做家務(wù)，也很少跟其他同學(xué)一起玩，性格較為內(nèi)向，清高孤傲。有一次被老師當(dāng)眾點(diǎn)名批評(píng)后，她極不開心，從此對(duì)這位老師的課程馬馬虎虎，甚至不愿意上這位老師的課了。心情好的時(shí)候去學(xué)校上幾節(jié)課，心情不好，就幾個(gè)月都不肯去上學(xué)。家長(zhǎng)沒辦法，只好帶孩子來(lái)看心理科。
開學(xué)第一周，多安排戶外活動(dòng)
在假期，孩子的作息時(shí)間打亂了，有的孩子還迷戀上看電視。有一名12歲的六年級(jí)女孩，放假后，父母上班，她一個(gè)人獨(dú)自在家，早晨10點(diǎn)多鐘才起床，起床后就打開電視機(jī)，有時(shí)追電視劇一看就是幾小時(shí)，餓了泡點(diǎn)方便面吃，日子過得不分白天黑夜。開學(xué)后第一天，她就起床困難，上課精神難集中，聽課似乎聽不懂，每天功課做到十點(diǎn)多鐘才完成……
汪玲華說(shuō)，為這個(gè)孩子制定的治療方案就是：每天跑步半小時(shí)到1小時(shí)，每天晚上十點(diǎn)之前要休息，早晨家長(zhǎng)督促準(zhǔn)時(shí)起床用早餐。其實(shí)，開學(xué)前1周家，學(xué)生最難適應(yīng)，此時(shí)家長(zhǎng)要多一點(diǎn)耐心，督促孩子按照學(xué)校的作息時(shí)間來(lái)活動(dòng)。
在開學(xué)的頭一周，也建議學(xué)校每天有一堂課的時(shí)間用來(lái)做體育運(yùn)動(dòng)，功課在課堂完成，不布置家庭作業(yè)，給孩子們一個(gè)“假日適應(yīng)期”。多一點(diǎn)戶外活動(dòng)，輕快地步行、慢跑、打球等運(yùn)動(dòng)可以緩解植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是最好的減壓方式。如果孩子有較為嚴(yán)重的焦慮，不能入睡或心悸明顯、呼吸不暢，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適當(dāng)?shù)目菇箲]的藥物，以改善不良情緒。
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