全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州親子頻道：孕婦的生活是一家人最重視的事情，因為懷孕是家人的希望。雖然懷上了寶寶，但是孕媽媽的生活不容忽視，各個方面都要注意才能保證胎寶寶健康成長，那么孕媽媽在孕期應該注意點什么呢?
一是要注意孕期營養(yǎng)。
孕期營養(yǎng)是孕媽媽在懷孕期間最重要的一件事情。孕媽媽的營養(yǎng)補充不僅僅是要自己利用，還要通過胎盤傳到胎寶寶身上，所以孕媽媽一個人的孕期營養(yǎng)關系著兩個人，所以要引起重視。一般來說，孕媽媽的營養(yǎng)補充原則是粗細搭配、葷素平衡、營養(yǎng)全面。而面對不一樣體質的孕媽媽也需要根據(jù)孕媽媽的個人需要選擇飲食重點和攝取量。
二是注意個人衛(wèi)生。
有些女性朋友懷孕后就常常覺得很累，也比較容易流汗，有時候還會牙齦出血的情況發(fā)生。這些是因為懷孕后體內的激素平衡發(fā)生了變化，新陳代謝旺盛導致汗腺分泌變多，所以才比較容易流汗，所以孕媽媽要注意常洗頭，特別是夏天的時候，要勤洗頭、勤洗澡，還要換掉汗?jié)竦囊路?，保證身體個人衛(wèi)生。在洗澡的時候要注意不要用盆浴的，應用淋浴的，水溫也不宜過高，而且孕媽媽容易產(chǎn)生分泌物，所以每天要用溫水清洗外陰部，保持陰部干爽。對于孕婦容易牙齦出血就應該做好口腔衛(wèi)生工作，選用軟毛的牙刷。
三是注意良好的睡眠。
孕婦由于身體內分泌的變化導致孕媽媽都比較愛睡覺，比較容易感覺到累，所以孕媽媽應該要保證自己有足夠的睡眠時間，平時如果沒什么事就要早點睡。一般晚上的睡眠時間不能少于九個小時，每天中午也要抽一個小時時間進行午睡，這樣才能很好的保證睡眠時間。想要更好的睡眠質量，孕媽媽應該采取左側臥位睡覺，不要仰臥，這樣才能比較舒適，避免胎寶寶壓到媽媽的靜脈，保證血液流通。
四是注意避免不良影響。
在懷孕期間有些事情看似平常，但實際上對胎寶寶的影響很大。比如在懷孕期間要避免在有害的環(huán)境中工作，比如有刺激氣味的工作環(huán)境，或者是有強大輻射的工作地方。還要避免和小動物接觸，特別是一些多毛的動物，比如貓和狗等，這些動物身上都會有一定的寄生蟲、弓形蟲還有一些病菌，很多時候人們往往看不出來，哪怕天天洗。如果感染了弓形蟲就會造成寶寶成長畸形，嚴重者可能會造成流產(chǎn)。
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徐州市婦幼保健院- -孕期健康指導
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