輕松緩解孕期腿腳水腫持久不消警惕妊娠性高血壓

全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 親子頻道：懷孕后，孕媽咪日益感到身體沉重，特別是腿、腳的水腫。這種水腫的情形是不是正常？需不需要治療？平時需要注意什么？

一般水腫是正常現(xiàn)象

“腿、腳水腫一般會在婦女懷孕四五個月后出現(xiàn)，這在孕期中是很常見的，一般不需要就醫(yī)。”陳新說，正常孕期腿、腳腫在下肢足踝的兩側(cè)、足背及小腿前面出現(xiàn)“可凹性水腫”，即用手指按壓后被按壓處出現(xiàn)一凹陷，只要休息6至8小時后，腿、腳腫消失。

孕期腿、腳腫脹的具體原因是孕婦的血容量隨著孕周的增加而不斷增加，至孕32至34周時達(dá)最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。妊娠后大量的血液要從慢慢長大的子宮流至下腔靜脈，從而會導(dǎo)致下腔靜脈壓升高。

另外，妊娠20周以后，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，下肢靜脈壓進(jìn)一步升高，從而出現(xiàn)水腫情況。

提醒

腫至大腿可能異常。還有一些腿、腳水腫為異常情形，主要表現(xiàn)為水腫至大腿部，休息8小時以后腿、腳腫仍不消退，或者是妊娠晚期體重每周增長大于500克，就要警惕有發(fā)生妊娠性高血壓的可能，需要全面檢查治療。這屬異常的孕期腿、腳腫，檢查結(jié)果中還伴有血壓升高或血尿，即為妊娠期高血壓。

5招緩解腿腳水腫

1.在排除異常水腫的情形下，孕媽咪可以采取以下方式緩解腿、腳的水腫，讓自己輕松一點。

2.少吃含鹽較多的食物，每日鹽的攝入總量不超過6克；

3.孕期內(nèi)應(yīng)經(jīng)?；顒?，如輕微動作的體操或散步，有利于血液循環(huán)，注意不要長時間站立；

4.坐下或者臥躺時盡量抬高雙腳，利于血液回流；

5.睡覺前可做自我按摩，睡覺時最好采取側(cè)臥位，以左側(cè)位為佳，否則會加重下腔靜脈的壓迫，使水腫更加嚴(yán)重；

6.可適當(dāng)?shù)卮┚o身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。

孕期水腫食譜

海米冬瓜湯

材料：冬瓜300克、海米20克

調(diào)料：鹽、雞精、香菜末、高湯各適量

做法：1.將海米用溫水泡軟，洗凈，控干水分；冬瓜去皮和瓤，洗凈，切成片。