心理科專家趙后鋒解析“上場昏”現象-考試綜合癥

 年年升學考試,年年總有一些考生平時成績不錯,但是一上考場,頭腦一片空白,思維反應遲鈍。原來背熟的知識頓然想不起來了,一旦考試結束,緊張情緒松弛,頭腦中的知識,又頓然跳了出來,真是后悔莫及。
 就這種“上場昏”現象,我們采訪了徐州市東方人民醫(yī)院心理科趙后鋒主任
    趙主任說,考試綜合癥是由考試引起的一系列明顯不適的疾病的總稱。主要有恐考癥、考試焦慮、考試發(fā)病等。在生理學上稱為"怯場反應",臨床上稱為考試綜合征。
    臨床表現:考試前夕或臨場考試時出現心慌意亂,煩躁不安,思維不能集中,回憶不起學過的知識;或是頭暈目眩,手指震顫,無法工整地書寫;或是氣短、尿頻、尿急、腹瀉,不能自主,等等。嚴重的可發(fā)生呼吸急促,頭腦轟鳴,手指震顫,大汗淋漓,血壓下降而暈撅。
    病因:
  心理壓力過大為其一。由于家長和老師對考生的期望值過高,或考生對自己的要求過高,超過了考生力所能及的程度,以致使考生心理壓力過大。過度的緊張激動,在大腦皮層形成一個惰性興奮灶,達到一定強度時,通過負誘導作用,抑制了周圍的神經活動,引起植物神經功能失調,出現相關的系列癥狀。例如使保持知識相關連的大腦皮層相關部位出現抑制,導致知識障礙。
  心理素質太差為其二。一些考生平素性格內向,拘謹。碰到問題,總是怕字當頭,自卑感重,往往低估自己的能力和知識水平,總是擔心自己會考不好,信心不足。另一些考生平時缺乏充分準備,慣于猜考題,存在僥幸心理,一旦開卷后發(fā)現猜錯題亂立即心慌意亂而怯場。
   第三,考前連續(xù)“開夜車”,不適當地減少睡眠時間,而過度疲勞,或平時身體健康狀況差,加上心理緊張,食欲下降,營養(yǎng)不良,影響了大腦供血。
  第四,臨場過分緊張,如考題難度過大,考試時間太緊,監(jiān)考人員過于嚴肅,造成不適當的緊張氣氛??记皽蕚洳怀浞?,文具不齊備,考題形式與考生認識能力差別過大,考生難以理解考題的意義。
    上述種種情況,均可導致臨場考試過分緊張。    
    接著,趙主任談到了怎樣才能克服和預防“考試綜合征”?
   1、預防要點
  知識準備對應考來說是最根本的也是最重要的;但心理準備也是必要的,通過多種方式,讓學生了解自己的個性,進行心理咨詢與訓練,讓學生正確認識自己的實力和在學校、班級中的實際水平和地位,建立和增強自信心,保證學生從容應考。此外還要做好物質準備,包括衣食住行各方面,解除學生臨考前的一些影響心理的不利因素和后顧之憂。
   “臨考前不要開夜車”。臨考前開夜車,容易筋疲力盡、昏昏沉沉,結果只能增加負擔,對考試于事無補。與其開夜車,還不如好好地睡上一覺,以充沛的精力去迎接明天的考試。
   “進考場前不要想補缺”??记跋胙a缺,往往會使原來十足的信心發(fā)生動搖??记皳層浤承┘毿〉念}目,常常是“揀了芝麻,丟了西瓜”。
   “看考卷不要三心二意”。拿到考卷后先把各個題目較快地看一遍,然后按先易后難的順序解答。切莫一會兒從前向后做,一會兒又從后向前做;切莫丟三拉四,做一半留一半,等一會兒再做那一半;切莫貪快,慌慌張張地解答試題。
   “遇到難題不要駐足不前”。要想到“難題”對你難,對別人也難,這樣就不會緊張,而會泰然處之。
    總之,想要考試發(fā)揮正常,穩(wěn)定情緒、消除緊張甚為重要。
    2、學會調節(jié)
  對于估計自己考試會緊張或者已經緊張的學生,可以采用松弛、想象、暗示、按摩的方法來調節(jié)考試。 

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