轉(zhuǎn)眼又到年末了。圣誕節(jié)，年終加薪，歲末大減價(jià)……然而,伴隨著年末悄然而來(lái)的還有“年末綜合癥” ,其癥狀如下：焦躁，易怒，慵懶，不安，工作效率低，感覺(jué)孤獨(dú)等等。
“一想到要考核任務(wù)，我就著急得不得了焦慮得連覺(jué)都睡不著……”在一家公司做銷(xiāo)售的王先生說(shuō)。其實(shí)，類(lèi)似王先生這樣的情況，在年底特別常見(jiàn)
你看年底，許多單位往往會(huì)對(duì)本年的工作進(jìn)行總結(jié)，同時(shí)安排未來(lái)的計(jì)劃。有調(diào)查數(shù)據(jù)表明：30%的人會(huì)在此時(shí)因工作而感到抑郁，49%的白領(lǐng)在年底會(huì)因跳槽而煩惱。這樣說(shuō)來(lái)，得病的還真不少。
梁主任說(shuō)，如果以下癥狀在你身上多次出現(xiàn)，說(shuō)明你可能患了年末綜合癥。
1.發(fā)燒：連續(xù)幾周都感到筋疲力盡，咽喉腫痛。
2.頭脹、頭昏或頭痛：時(shí)常感到眼眶周?chē)弁?，惡心，一天到晚頭昏腦脹，昏天黑地的。
3.失眠：失眠總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重，你常常不能夠很快入睡，有時(shí)還會(huì)從睡夢(mèng)中驚醒。
4.口腔潰瘍：口腔潰瘍頻繁，難治愈。
5.感到被強(qiáng)迫、被欺負(fù)、被逼入絕境：你總是有一種被強(qiáng)迫的感覺(jué)，覺(jué)得什么事情都不是自己愿意去做，而是被迫進(jìn)行的，感到特別委屈，好象周?chē)娜硕计圬?fù)自己。
6.腸胃不適， 厭食：雖然你的胃在叫著“餓、餓”，卻一直沒(méi)興趣吃飯，而且挑三揀四。
7.脾氣暴躁。易怒：即使很小的事情，你也會(huì)大發(fā)脾氣，很多事情都讓你不滿意，常常遷怒于他人。平時(shí)小心翼翼，溫柔可親的你，最近也突然敢和上司頂牛了。
8.精神疲倦， 慵懶 ，不喜歡運(yùn)動(dòng)：明明有很多事情等著去處理，卻一件也不愿意去做。早上起來(lái)就不想去上班，對(duì)任何活動(dòng)都感到厭煩，就想在家里什么也不做，只是發(fā)呆。
9.歇斯底里：沒(méi)有什么事情發(fā)生，卻不知不覺(jué)之間眼淚就下來(lái)了，不悲痛，不哀傷，只是流淚，然 后號(hào)啕大哭起來(lái)，淚流滿面。
10.愁眉不展,憂心忡忡：總擔(dān)心很多不幸的事情會(huì)發(fā)生,天天愁眉苦臉,杞人憂天,并藏著許多心事,不肯向他人透露。
11.沒(méi)有自信，總是自我批評(píng)：感覺(jué)以后很少做對(duì)事情,每天都會(huì)像強(qiáng)迫癥患者,在睡前狠很地自我批評(píng)一番,然后在愧疚中睡去。
12.注意力不集中，記憶力減退：精神不能集中，視線不清晰，而且記憶力減退。
假如遭遇了年末綜合征，專(zhuān)家建議不妨采用以下方法：
1.提升睡眠質(zhì)量：改變不良習(xí)慣，爭(zhēng)取充足的睡眠時(shí)間，提升睡眠質(zhì)量
2.改善飲食：合理搭配飲食，應(yīng)盡量保證膳食平衡，不要吃太咸，太甜、太油膩的食物，多食富含維生素的食品和植物蛋白。
3.集中精力：僅僅專(zhuān)注于你周?chē)囊磺?，比如你看?jiàn)什么、聽(tīng)見(jiàn)什么、感覺(jué)到什么、聞到什么氣味等等，而不去聯(lián)想、猜測(cè)、發(fā)揮。
4.學(xué)會(huì)傾訴：用記日記或與朋友談一談的方式，減緩焦躁和不安，至少可以不覺(jué)得孤單寂寞。
5.一定要勤鍛煉：選擇一種適合自己，并比較喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持下去，鍛煉可以減輕壓力感，有研究表明，經(jīng)過(guò)30分鐘的踏車(chē)鍛煉后，被測(cè)者的壓力水平下降了25%。
6.放慢說(shuō)話速度：快節(jié)奏的說(shuō)話影響思維的速度，會(huì)讓你覺(jué)得疲勞。盡管年末會(huì)議較多，但也要記住，放慢你的說(shuō)話速度。
7.學(xué)會(huì)笑：笑是良藥，笑是“開(kāi)心果”，不僅能減輕緊張，還能增強(qiáng)人體免疫力的功能。
8.在工作中保持自立：一個(gè)人越是習(xí)慣獨(dú)立思考，就越難被壓力擊倒。
9.肯定自己：你是最優(yōu)秀的！你是最棒的！鼓勵(lì)自己、不是打擊自己。常常發(fā)覺(jué)自己的優(yōu)點(diǎn)，不要認(rèn)為被老板數(shù)落，自己就一無(wú)是處。
10.至少記住今天發(fā)生的一件好事：把今天發(fā)生的一件好事情與朋友或家人分享，從而可以體會(huì)到生活的快樂(lè)
