消滅身體積累的油脂 可以從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天，還有春節(jié)的海吃海喝，身體積累了許多油脂，身體肌膚又干又臃腫。唉!體重也增加了不少。這樣怎么迎接春天的到來(lái)呢?要想消滅身體積累的油脂，可以從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)。

　　春季到來(lái)，大地回春。氣溫也漸漸回升，愛(ài)美的美眉開(kāi)始把自己的春裝從柜子里找出來(lái)穿了。可是，她們現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天，還有春節(jié)的海吃海喝，身體積累了許多油脂，身體肌膚又干又臃腫。唉!體重也增加了不少。這樣怎么迎接春天的到來(lái)呢?要想消滅身體積累的油脂，可以從現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)。

　　1.睡前按摩法

　　用手掌在腿上由下而上，從腳跟開(kāi)始，經(jīng)過(guò)膝蓋直到大腿內(nèi)側(cè)，揉捏按摩。脖子周?chē)?，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。臀部和大腿內(nèi)側(cè)的地方，用手指捏起再放下，接近干擰的按摩。

　　2.促進(jìn)血液循環(huán)

　　用雙手在大腿內(nèi)側(cè)擰著呈S字的形狀按摩，腰和臀部的地方注意向上按摩。腳部是最容易浮腫的地方，腳背上用手指壓，腳趾則用手捏，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　3.身體強(qiáng)化按摩

　　腰和臀部上用手指捏著呈S字的形狀向上按摩，一邊注意用手掌加些摩擦，用整個(gè)手掌在下身呈S字的形狀向上按摩，從手臂開(kāi)始，向腰的方向向下強(qiáng)化按摩。

　　4.穴位按摩

　　秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開(kāi)始堆積在體內(nèi)，腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

　　按摩此穴有助于幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，使體內(nèi)多余水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離，按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重復(fù)這一步驟五次。

　　5.血液循環(huán)運(yùn)動(dòng)

　　腳部運(yùn)動(dòng)先挺直身體坐在椅子上，然后雙腳提高離地，用一只腳交叉敲打另一只腳，重復(fù)一至二次，然后再換邊進(jìn)行，此動(dòng)作可促進(jìn)足部的血液循環(huán)。

　　6.提高新陳代謝運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的自身代謝和循環(huán)。只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡(jiǎn)單的伸展和瑜伽動(dòng)作，專(zhuān)注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)毒素，身體自然能排除水腫。

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