與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風(fēng)險要低30%

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整形美容：與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風(fēng)險要低30%，其中死于心血管疾病的風(fēng)險會減少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。

　　現(xiàn)代社會，人們經(jīng)常感慨沒時間鍛煉。但美國一項新研究顯示，哪怕每天只跑5分鐘，不論速度快慢，也可以把死亡風(fēng)險降低30%。

　　艾奧瓦州立大學(xué)研究人員28日在《美國心臟病學(xué)會雜志》上報告說，他們對5.5萬多名18歲以上成年人進(jìn)行了長達(dá)15年的跟蹤研究，其中24%的人業(yè)余時間經(jīng)常跑步。在研究過程中，3400多人死亡，其中1200多人死于心血管疾病。

　　研究表明，與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風(fēng)險要低30%，其中死于心血管疾病的風(fēng)險會減少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。

　　進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，哪怕每天跑步僅5分鐘，每周總跑步里程和時速均不到9.6公里，或者說每周只跑步一兩次，也能降低死亡風(fēng)險。

　　令人驚訝的是，研究顯示，每周跑步不到1個小時，與每周跑步超過3個小時，對降低死亡風(fēng)險的益處大體相同。

　　研究人員說，對健康而言，跑步就像不吸煙、避免肥胖等一樣重要。不論跑多久、跑多遠(yuǎn)、跑多快或跑多少次，都可以見到這種健康益處，且與性別、年齡、胖瘦、健康狀況、是否抽煙或喝酒無關(guān)。

　　負(fù)責(zé)研究的艾奧瓦州立大學(xué)助理教授杜克-哲·李說，時間是限制人們參與體育活動的最大障礙之一，而他們的研究顯示每天跑步5到10分鐘，就能取得與15到25分鐘中等強度鍛煉相同的效果，因此該成果將有助鼓勵更多人開始跑步或堅持跑下去。

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