夏季減肚子瘦腿的方法 簡單實(shí)用值得一看

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州整容美容頻道：夏季穿短衣短裙，腰粗小腿肚大非常影響美觀。下面編輯教大家夏季減肚子瘦腿的方法，簡單實(shí)用，值得一看。

　　20多歲的女生，如果腹部脂肪堆積過多，肯定是因?yàn)槠匠Ｓ驼ǖ?、高熱量的食品吃太多?/p>

　　首先先檢測一下自己屬于哪一型的“小腹婆”?

　　第一類是穿裙子時，走著走著，裙子就自己偏掉了;第二類是容易邊吃飯邊說話;第三類是工作忙碌，經(jīng)常睡眠不足。

　　我們小腹肥胖分兩種，一種是脂肪型，一種是非脂肪型的。

　　在運(yùn)動學(xué)上來講，有的人是骨盆整個歪斜掉了，可是沒有感覺，這樣走路的時候裙子就會歪掉。而且走路的時候，骨盆兩邊的肌肉會慢慢訓(xùn)練，大小不一樣，所以走的時候比較大塊的肌肉就會把裙子慢慢帶動。一般的解決方式是做太P力旋脊操。先練習(xí)一個簡單的就是膝蓋微蹲，和膝蓋一樣寬，先練習(xí)你的骨盆轉(zhuǎn)過來，待會再加手，再轉(zhuǎn)到另外一邊，循環(huán)的做，接著雙手握拳舉起來，右手往前，身體往左邊轉(zhuǎn)，另外一只手往后，慢慢把拳頭收回來，再換邊。

　　壓力、熬夜、晚睡對于身體來講，身體有一個壓力荷爾蒙。在晚上沒有睡覺的時候，這種壓力荷爾蒙會分泌得比較多，而這些荷爾蒙它的功能就是要對抗身體外來的壓力，所以它會堆積脂肪。

　　專門瘦小腹的消脂茶：山楂荷葉消脂茶

　　材料：山楂2錢，荷葉3錢，決明子3錢;方法：用600CC的熱水沖泡20分鐘左右后飲用，一天一杯。如果屬于比較便秘型的或者是口干火氣大的人可以用生的決明子，如果一些腸胃比較不好的人，可以用炒的決明子。

　　女生為了讓自己的腿看起來更好看更修長，常常會穿高跟鞋，但如果穿錯的話可能會導(dǎo)致你有蘿卜腿。以下這些錯誤的習(xí)慣都會導(dǎo)致蘿卜腿的產(chǎn)生：

　　1、生病就買成藥吃

　　2、喜歡跑步

　　3、習(xí)慣穿涼鞋

　　為什么買成藥吃和小腿肥胖有關(guān)系?該怎么解決?

　　其實(shí)每個成藥都會告訴你服用的劑量，如果你吃超過的話可能會影響到腎功能，然后造成水腫，腳的腫脹，小腿就會變粗。

　　水腫型的肥胖要多按摩小腿內(nèi)側(cè)脛骨轉(zhuǎn)折的陰陵泉穴，嚴(yán)重的話甚至可以用刮痧的方法，沿著小腿的脾經(jīng)從遠(yuǎn)端往近端的方向刮。

　　如果按的痛的話，證明水腫很嚴(yán)重;針對運(yùn)動造成的肌肉肥厚，在小腿后側(cè)有一個承山穴，在小腿肌肉邊有一個像人字一樣的高的那個點(diǎn)就是承山穴?？梢韵∪庑吞}卜腿，每個動作進(jìn)行20~30下。

　　一般跑步會分兩種，像長跑就會驅(qū)動有氧系統(tǒng)，就可以燃燒脂肪，但是跑完之后要做拉筋，不然肌纖維會緊縮在那邊形成一塊。

　　而短跑施力點(diǎn)是腳尖，腳尖著地的時候就相當(dāng)于我們穿高跟鞋，所以短跑的話容易訓(xùn)練出蘿卜腿，這就和我們是腳掌還是腳跟落地有關(guān)。

　　而穿涼鞋的話，盡量不要穿高跟涼鞋。我們想要抓住腳掌的施力點(diǎn)，左右的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的包覆力不夠，所以腳掌的力量要更大，所以蘿卜腿就隨之而來。

　　而夾腳拖鞋，一般在穿的時候，腳有一個夾的力量，而這個力量對于我們的腳踝以及小腿肌肉的話，還是會有一個抓附的力量。但是鞋底太薄，足弓直接接觸地面的話對我們脊椎來說是一個直接的振幅，會形成脊椎傷害。

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