全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 整形美容頻道：簡單的伸展減肥運(yùn)動就能練就完美身材，無論你的肥胖是由于平日飲食過度還是懶于運(yùn)動，都能通通幫你克服。
站立伸展減肥操
1、雙腿并攏，左右腳掌內(nèi)側(cè)、大腿內(nèi)側(cè)、小腿內(nèi)側(cè)都盡量緊貼，上身微微往前傾出，挺胸收腹，肩胛骨往后仰起，令全身成S字形，兩臂屈肘打開后擺，兩手扶在骨盆的左右兩側(cè)。
2、骨盆前傾，微微俯下上身，但保持S的姿勢，臀部不要后凸，雙臂屈肘后仰，以這個姿勢閉嘴呼氣5秒。
3、身體往后仰起，恢復(fù)站立的姿勢，兩手放開，雙臂自然下垂，令背部、腰部、兩肩都得以拉伸，臀部保持收緊，不要突出。
有氧伸展運(yùn)動攻克多余脂肪。
頭頸伸展減肥操
1、雙腿并攏站直，肩胛骨后仰下壓，頭往上抬高，面朝正上方，胸廓隨之打開。
2、保持仰頭的姿勢，雙手握拳，身材食指，指腹按在左右耳下凹陷的位置。
3、然后雙手不放開，頭往下低下，恢復(fù)正向前方的姿勢，雙手放開，以這個標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立數(shù)秒。
