全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 綜合消息：家長(zhǎng)總是抱怨孩子長(zhǎng)不高，專家指出，孩子個(gè)頭小是多種因素在作祟：挑食、好動(dòng)、睡眠不足、亂吃補(bǔ)藥、疾病、遺傳等等，但其實(shí)可以根據(jù)吃、喝、睡就能解決孩子長(zhǎng)高的問(wèn)題。
孩子的身高成了現(xiàn)在很多父母的心病，每到暑假，各地醫(yī)院的生長(zhǎng)發(fā)育門診也會(huì)迎來(lái)高峰期。夏季是一年中身高增長(zhǎng)較快的時(shí)期，但夏天偏又是孩子厭食的高發(fā)階段。專家指出，孩子個(gè)頭小是多種因素在作祟：挑食、好動(dòng)、睡眠不足、亂吃補(bǔ)藥、疾病、遺傳等等，如果孩子從小缺乏關(guān)愛，身高也會(huì)比同齡人矮。孩子的身高不全靠“天生”，有很多長(zhǎng)高的“閥門”，需要家長(zhǎng)幫助孩子一起去打開。
每到暑假，各地醫(yī)院的生長(zhǎng)發(fā)育門診都會(huì)迎來(lái)高峰期，因?yàn)楹⒆拥纳砀叱闪爽F(xiàn)在很多父母的心病。夏季又是一年中身高增長(zhǎng)較快的時(shí)期，如果能多接受日光浴、多游泳，個(gè)頭很可能蹭蹭地上一個(gè)臺(tái)階。但夏天偏又是孩子厭食的高發(fā)階段，食欲不振，宅在空調(diào)房里不出來(lái)，成了孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)壯的“攔路虎”。
“怎樣才能盡早發(fā)現(xiàn)孩子的身高問(wèn)題？”“怎么幫孩子長(zhǎng)高？”是年輕父母?jìng)冏钕胫赖膯?wèn)題，夏季到底該如何誘導(dǎo)孩子多吃多運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)大個(gè)呢？
小“夜貓子”大多長(zhǎng)不高，奶、鈣、鋅、睡眠、運(yùn)動(dòng)、精神營(yíng)養(yǎng)都重要
到底什么影響著孩子長(zhǎng)個(gè)呢？徐州市兒童醫(yī)院小兒內(nèi)分泌專家高敏指出，孩子的身高不全靠“天生”，除遺傳外，還有很多長(zhǎng)高的“閥門”，需要家長(zhǎng)幫助孩子一起去打開。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院兒科主任唐洪麗教授指出，孩子的身高是與父母遺傳、是否均衡飲食、運(yùn)動(dòng)能力以及吸收功能各方面均有關(guān)系。
1、飲食規(guī)律少吃零嘴。潘慧副教授指出，孩子的身高除了遺傳因素外，平時(shí)的飲食是關(guān)鍵。想長(zhǎng)高，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)缺一不可，每天一杯奶是增高秘訣；礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅；同時(shí)也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。
高敏主任介紹，現(xiàn)在很多孩子都愛吃零嘴，一日三餐吃飯卻不規(guī)律。特別是老人看護(hù)時(shí)往往過(guò)于寵溺，有時(shí)孩子不想吃飯，老人就隨著孩子，慢慢孩子就出現(xiàn)了挑食、偏食的壞習(xí)慣。矮小的孩子中2/3都有不良飲食習(xí)慣：暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、吃太多甜食等都會(huì)阻礙長(zhǎng)個(gè)。因此，“精神營(yíng)養(yǎng)”也很重要，如果孩子從小缺乏關(guān)愛，身高就會(huì)比同齡人矮。
2、夏季攝入蛋白質(zhì)應(yīng)適量。“夏天來(lái)臨，最好能對(duì)飲食進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，讓孩子樂意開吃，吃得合理。有些家長(zhǎng)存在一個(gè)營(yíng)養(yǎng)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，以為加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實(shí)人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質(zhì)要在能量充分的前提下才能被身體充分利用。如果在夏天攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，不僅增加肝腎負(fù)擔(dān)，易造成消化不良、便秘，反而會(huì)進(jìn)一步抑制孩子食欲。”
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3、每天必須堅(jiān)持戶外活動(dòng)1小時(shí)。朱順葉副主任表示，夏季衣衫輕薄，非常方便開展體育運(yùn)動(dòng)或戶外活動(dòng)，而足量的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，使骨骼變長(zhǎng)、變粗，骨密度增大。“運(yùn)動(dòng)還可以消耗多余脂肪，在快速生長(zhǎng)期預(yù)防肥胖?，F(xiàn)在的孩子普遍戶外活動(dòng)不夠，沒有充分享受陽(yáng)光和新鮮的空氣，沒有足夠的運(yùn)動(dòng)量，這都不利于孩子長(zhǎng)高。”因此，暑假閑暇時(shí)間多，建議孩子們每天開展一小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，可以借此多吸收外界的維生素D、鈣和“太陽(yáng)能”，促進(jìn)骨骼和肌肉的快速生長(zhǎng)，但應(yīng)注意防曬，避免正午時(shí)分在外玩耍。
專家建議，嬰幼兒可做主動(dòng)或被動(dòng)體操；學(xué)齡兒童可做向上跳的運(yùn)動(dòng)，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等。但舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，18歲前最好別練。
但專家也提醒，過(guò)于好動(dòng)也會(huì)長(zhǎng)不高。2歲男孩明明是個(gè)非?；顫姷暮⒆?，就是非常瘦小。唐洪麗教授了解到，孩子的飲食起居都比較正常，排除了遺傳問(wèn)題和器質(zhì)性病變，最終考慮還是過(guò)于好動(dòng)，消耗了大量的體力。唐洪麗指出，任何運(yùn)動(dòng)都要適度，過(guò)于運(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗大量的體能，也不利于孩子的身高發(fā)育。
此外，專家還提醒，有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢(shì)，習(xí)慣性地低頭端肩、含胸駝背，致使脊柱變形，也會(huì)影響長(zhǎng)高。
