每個人一生中或多或少面對不同程度的焦慮狀態(tài)，有調(diào)查統(tǒng)計香港有三十多萬人，即百分之五人患有各種較嚴(yán)重的恐懼性焦慮。因此，估計花在克服焦慮的金錢和注意力絕不比其它疾病遜色。
克服焦慮的方法可謂五花入門，有人著重「心法」的修煉?透過人生價值及自我形象的改變以達(dá)解除焦慮之效。當(dāng)然亦有人注重「招式」，譬如學(xué)習(xí)各種松弛方法或改變生活方式來加強(qiáng)個人面對壓力的能力。以下介紹五種克服焦慮的「心法」和「招式」，看來雖像老生常談，但當(dāng)交錯使用時，可能令你畢生受用。
少作拖延早辦事，輕松妥善又寫意
焦慮的出現(xiàn)，很多時是因?yàn)樾枰诤芏痰臅r間內(nèi)去完成很多或者很復(fù)雜的事情，這種「時間不足」的情況卻往往是由于故意拖延所致。有些人慣性地將事情拖到最后一刻才處理，有些則因?yàn)楹ε聠栴}的影響性而把問題拖到最后一刻才肯面對。可是，越是拖延，壓逼感便越太，焦慮也越強(qiáng)。
若能痛下決心，正面地面對問題，及早著手處理事情，你便會有充裕的時間、空間、資源，甚至精神和體力去將事情辦好。事情若能準(zhǔn)時完成，焦慮出現(xiàn)的機(jī)會相信會減少。這一式說易行難，需要很大的決心及恒心才能成事。
你我既是不完美，要求需要合情理
人生在世，我們難免有所要求，因此我們會盼望、會著緊，但不適當(dāng)?shù)囊髸兂煽燎?，于是盼望變成失望，著緊變成憂慮。例如你的能力只可做到80分，但卻要求自己做到100分。結(jié)果如何，不難想象。
怎樣的要求才算恰當(dāng)呢?答案是因人而異的。你需要以坦誠的態(tài)度，透過不斷反省和與人溝通去了解自己的強(qiáng)處、弱點(diǎn)及性格特質(zhì)，從而訂定要求和期望。若能量力而為的話，挫折和焦慮出現(xiàn)的機(jī)會自然大減。
煩惱不要埋心底，找人傾談無閉翳
不管如何能干，我們總有一些難于解決的問題和煩惱，若我們不能適當(dāng)?shù)靥幚磉@些問題和煩惱，焦慮就會出現(xiàn)及累積。
基于自尊，很多人會羞于向別人提及自己的問題和煩惱。其實(shí)找人傾談。好處甚多。由于每人各有專長，你認(rèn)為難于處理的事，在其它人眼中可能十分輕易。再說，你將事情重組及向別人傾談后，不愉快的情緒亦會隨之宣泄，壓力和焦慮會因此而得到紓緩。感情的負(fù)擔(dān)得到釋放，人會變得較為冷靜和清醒，解決問題的能力亦會提升。
事情總有正反面，積極面對生機(jī)現(xiàn)
有朋友在某大電訊公司工作十多年，位居要職，但年前在資源增值的洪流下，他亦無可避免地成為犧牲品。知道這消息后。本想安慰一番。誰知他卻對我說：「一直想出外闖闖，奈何總是舍不得高薪厚祿，現(xiàn)在倒好，拿著二十個月糧去發(fā)展自己的事業(yè)…?！挂荒旰蟮慕袢眨@位朋友興奮地告訴我，有日本財團(tuán)準(zhǔn)備以五千萬元收購他的「網(wǎng)絡(luò)公司」。
上述故事說明同一件事可引?兩種極端不同反應(yīng)。視乎你甚么角度去看。如果我們可以多從積極的角度去看待及處理事情，事情成功的機(jī)會會較高，心境也會比較開朗愉快。
防患未燃是良方，均衡生活最恰當(dāng)
總的來說，克服焦慮的最佳辦法是及早預(yù)防，透過均衡的生活方式，使身心康泰。壓力和焦慮自然無隙可入。對上班一族來說，工作無疑是非常重要的一環(huán)，但切不可忽略了身體健康和感情生活的均衡發(fā)展。
身體健康方面是指有充足的休息和運(yùn)動，飲食有節(jié)制。運(yùn)動有強(qiáng)身健體、保持體態(tài)及紓緩緊張的功效，是預(yù)防或消除焦慮的重要環(huán)節(jié)。在感情生活方面，應(yīng)與家人或朋友經(jīng)常接觸，保持和諧的關(guān)系，在有需要的時候，他們可能成為重要的精神和物質(zhì)支柱，助我們?nèi)ハ懊鎸ι钌系姆N種障礙與挑戰(zhàn)。
