自我調(diào)節(jié)走出憂郁的泥沼 章睿齊

   全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng)　徐州精神/心理頻道　>>>>到了冬季，這段時(shí)間阿光過的相當(dāng)相當(dāng)?shù)夭缓?，隨著樹葉的飄零，他的心也不再輕揚(yáng)……漸漸地，他開始產(chǎn)生一種不勝重負(fù)的感覺，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。更糟糕的是，由于工廠不景氣大幅裁員，阿光好不容易找到的工作也沒了，他覺得所有美好的事物都已離他而去，覺得自己的心正在慢慢地死去……
阿光在這個(gè)城市，沒有一個(gè)知心朋友，感到非常的孤獨(dú),以前的朋友他都不愿意去聯(lián)系。因?yàn)樽约含F(xiàn)在的狀況太不好了，阿光是個(gè)非常要面子的人,不想讓同學(xué)朋友用同情的眼光看他。阿光現(xiàn)在很無聊，不愿出門,不愿看到外面凋零的景色,呆在出租屋里整天看電視。其實(shí)他真的很想去找工作，但自己覺得沒有這個(gè)信心。因?yàn)樗F(xiàn)在腦子非常地空白,跟人交談?wù)f不出幾句話，像啞巴一樣的。他覺得生活很沒意思，有時(shí)他甚至想到了死。
   徐州心理專家分析診斷：從阿光目前的情況看，他有輕度的季節(jié)性憂郁心理。大家想必知道《紅樓夢》中的人物林黛玉吧，在深秋初冬的塑風(fēng)中葬花落淚，年輕貌美且多才多藝卻總是生活的不開心，導(dǎo)致了她早逝的人生悲劇。也許那是因?yàn)樗娜嘶h下和寶黛情結(jié)的結(jié)果，但悲劇總是悲劇。在現(xiàn)代的社會(huì),由于競爭的日益激烈,好多的人都患有或多或少的憂郁癥。許多的人在別人看來都應(yīng)該是幸福快樂的,可是他們就是快樂不起來。憂郁會(huì)影響我們的健康和生活。
阿光患有憂郁的原因主要是三點(diǎn)，一是失去了好不容易找到的工作，現(xiàn)在又沒有找到新的合適工作，這使得你產(chǎn)生憂郁、自卑心理，對前途感到渺茫；二是孤獨(dú),沒有一個(gè)朋友與你分憂，給你支持；三是更在于你自己心理的脆弱以及季節(jié)的影響。
從心理上來分析，季節(jié)性憂郁癥，即由于季節(jié)的變化產(chǎn)生的迷茫、孤獨(dú)和憂郁無助之感，易導(dǎo)致注意力分散、工作效率下降。在特殊的季節(jié)里，這種癥狀會(huì)反復(fù)出現(xiàn)。尤其在冬季，常因其特殊的氣候、環(huán)境因素而成為憂郁癥的多發(fā)季節(jié)。這種季節(jié)性的憂郁癥在10月至11月開始發(fā)作，至第2年3月至4月結(jié)束。大多數(shù)病人發(fā)展成非典型憂郁癥狀，如嗜好甜食，體重增加等等。另外還有一些癥狀，如持續(xù)疲乏，喜歡獨(dú)處，對什么都提不起興趣，容易激動(dòng)等等。美國的資料顯示，憂郁癥病人中有2／3的人曾有自殺的想法，其中有10％～15％的人最終會(huì)自殺，所有自殺者中有70％的人有憂郁癥狀。這種季節(jié)性的憂郁癥是什么原因造成的呢？據(jù)分析有如下諸因素。