睡不著·睡不好·睡不醒

　　XX: 身體、心理、工作、男人……

　　睡不著的時(shí)候我們說：長(zhǎng)眠就是幸福！睡醒以后我們歡呼：睡醒了真好！

　　睡不著—失眠

　　失眠是什么

　　在該睡覺的時(shí)候不能入睡，就是失眠。

　　失眠者語(yǔ)錄

　　“我經(jīng)常失眠，經(jīng)常覺得累了、困了，可一躺在床上腦子就特別清醒。我奇怪我怎么一點(diǎn)都不困，我數(shù)羊，真的，我數(shù)過的羊都能排到月亮上了，可我還是睡不著。我有時(shí)徹夜清醒。就算睡著了也睡不好，有點(diǎn)兒風(fēng)吹草動(dòng)就會(huì)醒，一旦醒了只能睜著眼到天亮……所以白天我總想睡覺，干什么都沒精神，想什么都郁悶，看什么都煩。”

　　為什么會(huì)失眠

　　失眠可能由很多原因引起，比如：

　　 ●生理原因: 一些生理上的疾病會(huì)導(dǎo)致失眠。比如頭部外傷，哮喘癥，背痛，胃炎，帕金森綜合癥，腎病，冠狀動(dòng)脈疾病，甲狀腺功能異?！鹊取?/P>

　　Note：別忙著吃助眠的藥物，也許你需要的是好好 做一個(gè)體檢。

　　●藥物原因:

　　咖啡因、酒精和尼古丁是常見的影響睡眠的因素。某些抗抑郁藥物、茶堿類的平喘藥、利血平等降壓藥也可能會(huì)有妨礙睡眠的副作用。安眠藥如果長(zhǎng)期依賴，一旦停用也會(huì)引起失眠。

　　Note：當(dāng)你服用某種藥物時(shí)，記得向醫(yī)生詢問藥物的副作用是否包括失眠。

　　●心理因素:

　　人處在抑郁狀態(tài)時(shí)會(huì)由于情緒過于低落而失眠，焦慮會(huì)讓人入睡困難，或者在睡夢(mèng)中出現(xiàn)焦慮發(fā)作而醒來；人處在輕度躁狂的時(shí)候會(huì)精力非常充沛，每天需要很少的睡眠；創(chuàng)傷后應(yīng)激綜合征、精神分裂癥、躁狂抑郁癥等其他精神病以及暫時(shí)的情緒問題都可能使人失眠。

　　Note：失眠可能只是其他心理問題的表象，也許你需要找朋友或者心理醫(yī)生談?wù)勀愕臒馈?/P>

　　●環(huán)境因素: 壓力過大，倒班，陌生或不舒適的睡眠環(huán)境，噪音。

　　Note：雖然豌豆公主的故事太夸張，但給自己一個(gè) 好的睡眠環(huán)境總是應(yīng)當(dāng)?shù)摹?/P>

　　●性格和觀念因素: 得失眠癥的人往往性格敏感，容易焦慮，有完美主義的傾向，固執(zhí)多疑；

　　Note：在觀念上往往會(huì)夸大睡眠的作用，對(duì)睡眠有很多不合理的信念。 

　　●重大生活變故: 比如患病，失業(yè)，失戀，離婚，親人病故等等重大事件影響。

　　Note：正視現(xiàn)實(shí)，不要過于沉溺，盡快開始籌劃新的生活。

頁(yè)次：[1] [2]      下一頁(yè)