尿失禁的自我療法

　　尿失禁在中老年人（尤其老年婦女）中十分常見。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)約有30％的婦女患有尿失禁癥。不少病人甚至一打噴嚏尿液就會不由自主地流出來。而尿液經(jīng)常浸濕內(nèi)褲不僅會造成會陰皮炎甚至還會引發(fā)霉菌性陰道炎和皮膚潰瘍等癥。此外，尿失禁還會造成病人的自卑感（差于出入公眾場所）以及自閉癥等。所以尿失禁宜盡快加以治療，不可聽之任之。
　　
　　目前醫(yī)學(xué)界治療尿失禁不外乎手術(shù)與藥物2種治療方法。其實(shí)對于絕大多數(shù)尿失禁患者來說，通過一種名為“凱格爾氏操”（盆腔底部肌肉鍛煉法）的自我療法即可有效治愈尿失禁癥?！皠P格爾氏操”的方法十分簡單：病人平臥于床，深深吸一口氣，然后用力提肛8—12次，每次時(shí)間為8—10秒鐘。據(jù)介紹，該方法可使松弛的尿道括約肌與會陰／陰道肌重新恢復(fù)正常功能。只要堅(jiān)持鍛煉“凱氏操”16周以上即可基本治愈尿失禁。如若“三天打漁，兩日曬網(wǎng)”式地鍛煉則效果可能不明顯。
　　
　　某些天然藥物亦能輔助治療尿失禁，其中包括玉米須、當(dāng)歸、熊果葉與黑芝麻等。其次，尿失禁患者口服適量月見草油軟膠囊與維生素E膠丸亦能減輕癥狀。
　　
　　給尿失禁患者的另一忠告是，平時(shí)一定要多喝水。不要擔(dān)心多喝水會多小便。因?yàn)樗芟♂屇虻臐舛龋^濃的尿液反而會刺激膀胱，故多喝水能降低膀胱的敏感性。
　　
　　總而言之，尿失禁癥絕非小病但也不是“不治之癥”。關(guān)鍵在于病人應(yīng)學(xué)會正確的自我療法。

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