全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州兒科頻道：春天到了，孩子身高瘋長(zhǎng)的時(shí)候也到了。有研究表明，春天孩子身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2~2.5倍。5月份孩子的平均身高增長(zhǎng)最快，低谷在10~11月。“怎么辦?我跟孩子爸身高都一般，我家小男生還有沒(méi)有機(jī)會(huì)變成長(zhǎng)腿歐巴?”錢(qián)報(bào)童玩會(huì)粉絲軒軒媽想知道，想要培養(yǎng)出一個(gè)“大長(zhǎng)腿”，除了基因無(wú)法改變，有哪些是我們可以為孩子做的呢?
答案其實(shí)很簡(jiǎn)單：吃飯、鍛煉以及睡眠，做好這三點(diǎn)，個(gè)子就更有理由快快往上長(zhǎng)了。一般孩子的身高是由遺傳基因和后天影響決定的，遺傳因素占70%，后天因素占30%。如果平時(shí)能做到不挑食、營(yíng)養(yǎng)均衡，保證充足的睡眠，每天進(jìn)行一定的室外運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)成“長(zhǎng)腿歐巴”的可能性還是很大的。
吃飯方面，要注意選擇當(dāng)季蔬果。春季我們可以選擇菠菜、萵苣、馬蘭頭、薺菜等，不推薦食用番茄、黃瓜、豆苗、豆芽等反季節(jié)蔬菜。除了香蕉、蘋(píng)果、梨之外，春季水果可以選擇枇杷、番石榴、桑葚，少吃草莓、青棗。
肉類(lèi)不建議食用養(yǎng)殖的黃鱔、甲魚(yú)、大小黃魚(yú)、青蟹等，小朋友們可以選擇包頭魚(yú)、鱖魚(yú)以及能確認(rèn)的野生魚(yú)蝦，自然生長(zhǎng)的帶魚(yú)等。雞蛋一天一個(gè)，牛奶一天一瓶，注意的是，鮮嫩牛排少吃。各類(lèi)洋快餐和油炸類(lèi)膨化食品，堅(jiān)決SAY NO。
此外，千萬(wàn)不要給孩子吃“健”字號(hào)藥品，比如牛初乳、蜂皇漿、燕窩、蛋白粉等。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩容易導(dǎo)致肥胖，肥胖容易導(dǎo)致性早熟，性早熟會(huì)使生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)段縮短，最終導(dǎo)致終身高度受損，這也是為什么很多胖的孩子長(zhǎng)不高的原因。
睡眠也非常關(guān)鍵，早睡，就是晚上睡覺(jué)一定不要晚于9點(diǎn)鐘，因?yàn)橥砩?0～12點(diǎn)剛好是人體分泌生長(zhǎng)激素的時(shí)間，孩子如果能夠在9點(diǎn)入睡，1小時(shí)后進(jìn)入深睡眠，剛好進(jìn)入生長(zhǎng)激素分泌的時(shí)間段。
家長(zhǎng)還應(yīng)讓孩子多到室外活動(dòng)，讓孩子得到較長(zhǎng)時(shí)間的陽(yáng)光照射。不僅有利于鈣的吸收，還能促進(jìn)長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)，幫助身高發(fā)育。戶(hù)外鍛煉推薦跳繩、摸高。每天下午和晚上各跳500個(gè)繩子，要求跳得高，摸高20次，也要保證一定高度。
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