瑜伽與一般的運動有什么地方不一樣?

  瑜伽是一種和緩的運動,幾乎適合每個年齡層。它是一種全身性的、平衡的運動,不像一般運動只用到單方面的力量,長時間下來,容易因運動的不協(xié)調(diào)而造成身體的偏差。所以要使身心都能平衡,瑜伽是最好的運動。

  筋骨僵硬的人也可以學(xué)習(xí)瑜伽嗎?

  筋骨僵硬的人一般血液循環(huán)都不太好,更需要練習(xí)瑜伽來幫助你訓(xùn)練肌肉與筋骨的彈性。

  練習(xí)瑜伽有年齡限制嗎?年紀(jì)較大的人該如何學(xué)練瑜伽?

  除了剛出生的嬰兒較不適合練習(xí)瑜伽外,基本上瑜伽可稱得上無年齡限制,由于其溫和的特性,亦非常適合年紀(jì)大的人練習(xí)。練習(xí)瑜伽前應(yīng)做好暖身,再由基礎(chǔ)呼吸法、簡單的體位法開始學(xué)習(xí)。

  練習(xí)瑜伽有何禁忌?

  除了前述注意事項外,還有初學(xué)者不要輕易嘗試“倒立”動作。生理期女性亦不適合做倒立;而有心臟病、高血壓的人,最好不要練習(xí)后彎動作。

  運動前為什么一定要做柔軟體操?

  因為透過全身的伸展及活動,可增加體溫,促進(jìn)血液循環(huán),并可加強關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性,如此便能預(yù)防運動傷害的發(fā)生。


 

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