保健五部位有助防病抗病

     提高人體免疫力，是預(yù)防各種病毒侵害人體的基礎(chǔ)。養(yǎng)生專家指出，做好前胸、后背、脊柱、肚臍、腳這五大部位的保健，有助于提升人體免疫力。

　　前胸

　　中醫(yī)認(rèn)為，前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，可以改善人體肺部功能。建議將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨，以適當(dāng)力度拍擊。每次拍擊３到５下，每天３到５次。此外，也可以每天堅(jiān)持用手掌以自上而下的方式摩擦前胸，每次摩擦數(shù)十次至百次。

　　后背

　　研究發(fā)現(xiàn)，人體背部的皮下蘊(yùn)藏著大量免疫細(xì)胞，感冒后，按摩背部或進(jìn)行刮痧，可以激活背部免疫細(xì)胞。平時(shí)采用熱水袋熱敷、配處方藥敷背等方法對(duì)抵抗感冒、增強(qiáng)身體免疫力很有益處。

　　脊柱

　　脊柱是人體神經(jīng)中樞，并且直接連接大腦。做好脊柱的保健，對(duì)于刺激神經(jīng)系統(tǒng)功能、增強(qiáng)大腦功能、調(diào)節(jié)臟腑功能、提高人體對(duì)病毒的抵抗力有很好的作用。脊柱的保健可以采取熱敷、涂抹精油或甘油等摩擦的辦法來進(jìn)行。

　　肚臍

　　肚臍被養(yǎng)生學(xué)家視為保健“要塞”。對(duì)肚臍進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱蠛桶慈啵苡行д{(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能。熱敷時(shí)，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷１到２次。按揉肚臍時(shí)，可將手心放在肚臍上，采用逆時(shí)針和順時(shí)針交替的方法輕揉肚臍及四周。長期堅(jiān)持，能增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。

　　腳部

　　腳部的穴位很集中，且對(duì)應(yīng)著人體的五臟六腑。采用熱水浸泡、搓腳、叩擊、按壓等多種方式，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、開竅醒腦等作用。

　　四類食物提高身心抵抗力

　　促進(jìn)免疫蛋白數(shù)量增加的食物，如甲魚、海藻、大蒜等。免疫球蛋白是形成體內(nèi)多種免疫抗體的重要原料，免疫球蛋白缺乏時(shí)，心理承受力和抗病能力都會(huì)明顯下降，誘發(fā)多種疾病。

　　提高淋巴細(xì)胞功能的食物，如枸杞、蘑菇、銀耳、米仁、桑葚等。淋巴細(xì)胞在遇到神經(jīng)遞質(zhì)分泌不暢、有毒有害物質(zhì)進(jìn)入人體后，會(huì)迅速釋放出許多淋巴因子，去激發(fā)激素的分泌，消滅細(xì)菌等有害物。

　　提高巨細(xì)胞吞噬力的食物，如墨魚、海藻、大蒜等。人體巨細(xì)胞能消除體內(nèi)的癌細(xì)胞、變異細(xì)胞等，從而預(yù)防各種心理、生理性疾病的發(fā)生。

　　促進(jìn)干擾素生成的食物，如香菇、萵苣等。體內(nèi)的干擾素能消滅侵入體內(nèi)的各種病毒，起到調(diào)整和平衡心理狀態(tài)的作用。