空巢不空心 六個方法、五大要點呵護空巢老人心理

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健頻道空巢老人,這個已經(jīng)不是什么陌生的名詞,很多空巢老人在家無人問津,而導(dǎo)致各種的意外發(fā)生,所以社會也對空巢老人格外的關(guān)注,那么對于空巢老人更多的是心靈的空虛,如何才能呵護好空巢老人的心理,讓老人空巢不空心。

  呵護老人的心理主要有6大方法:

  1、豐富業(yè)余生活老年人應(yīng)當(dāng)根據(jù)身體條件和興趣愛好,把生活內(nèi)容安排得充實些,如練書法、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報、看影視劇等,這樣既可舒展心情,又能珍惜時光,使生活更有意義。

  2、活到老,學(xué)到老老年人學(xué)習(xí)不單純是為了學(xué)習(xí)新知識,更重要的是通過這種方式,使自己不感到寂寞。

  3、保持樂觀情緒老年人要對生活充滿信心,盡量做到心胸開闊,情緒樂觀,發(fā)揮自己在知識、經(jīng)驗、技能、智力及特長上的優(yōu)勢,尋找新的生活樂趣。

  4、學(xué)會擺脫煩惱生活既豐富多彩,同時也充滿坎坷和煩惱,人生本來如此。大風(fēng)大浪已經(jīng)經(jīng)過,不必為小事煩惱,更不要處于郁悶狀態(tài),要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來,保持一份好心情。

  5、家庭和社會關(guān)心家庭和社會的關(guān)心是老年人心理健康的外部環(huán)境和必要條件,生病時需要照顧,不但給予物質(zhì)上的關(guān)心,更重要的是給予心理上的理解和支持。

  6、加強人際交流老年人要經(jīng)常和好友聊天談心,交流思想感情,在集體活動和人際交往中汲取生活營養(yǎng),使自己心情舒暢、生活愉快。

  五個要,是指要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。

  要掉,是指放下架子。對于原來有一定社會地位的老年人來講,這一點非常重要。離退休后,就不要再比職位高低、成就大小,也不要再講當(dāng)初如何如j何。要把自己放在普通老百姓的位置上,用一顆平常心來看待和處理周圍事物。這樣就不會嘆息“人走茶涼”等等,就不一會因失落感的困擾而影響自己的心情。

  要俏,是指穿著要漂亮一些,老來俏,讓自身的形象更美一些。老年人千萬不要有“上了年紀(jì)還講什么穿著打扮,有身衣服穿就行了”的想法。老年人衣著漂亮一點,能增強自信心,自我感覺就會年輕許多。

  要笑,是指對生活充滿樂觀的情緒,時時保持著愉快的心態(tài)。有人說:“生活就像一面鏡子,你對它哭,它就對你哭,你對它笑,它就對你笑。”傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,一個人如果精神愉快,性格開朗,對人生充滿樂觀情緒,就會陰陽平和,氣血通暢,五臟六腑協(xié)調(diào),機體自然會處于健康狀態(tài)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實,心理因素對機體的健康有明顯影響,心胸豁達(dá)、性格樂觀開朗的人,則神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于最佳的水平,免疫功能也處于正常狀態(tài)。

  要跳,是指經(jīng)常活動。適量的活動(包括體力勞動和體育運動)、可以活動筋骨,調(diào)節(jié)氣息、暢達(dá)經(jīng)絡(luò),疏通氣血,調(diào)和臟腑,增強體質(zhì),使人健康長壽。所以,有的專家說:“運動可以代替藥物,但藥物卻不能代替運動。”

  要聊,是指經(jīng)常與親人或朋友聊天。進行思想上和感情的交流。老年人(特別是空巢家庭的老年人)一定要走出家門,多參加社會活動和集體生活,多交—些朋友,多到大自然環(huán)境中去尋找樂趣。這就是我們提倡的“走出小天地,融人大自然”。房子的四壁就像個”口”字,人在當(dāng)中,就是個“囚”字,我們?yōu)槭裁匆炎约呵粼诩依锬?走出家門,經(jīng)常和朋友在一起,聊聊天,唱唱歌,散散步,或到風(fēng)景名勝地去觀光旅游,都是解放自己、放松心情的好方法。聊天是一種最經(jīng)濟實惠而且又非常有益于身心健康的活動,茶余飯后與家人或朋友聚在一起,談古論今,不但能調(diào)節(jié)情緒,促進大腦的思維活動,還能起到防治抑郁癥和老年癡呆的作用。

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