如何戒煙?

 　事實上，并沒有一個能同時適合所有人的戒煙途徑。一些戒煙的綜合項目有時候會更有效?？梢宰稍兿轮車袥]有類似的人或社團項目，幾個人一起互相監(jiān)督和鼓勵能取得更好的效果。

　　當你準備戒煙的時候，首先應(yīng)該制定一個計劃，然后嚴格執(zhí)行，以下的建議或許能給你提供幫助：

　　1、選定一個戒煙的日子，并且開始做好準備。

　　2、思考并寫下你什么時候開始吸煙并且因為什么原因而吸煙?；蛟S，你能通過自我思考找到吸煙的動機，并通過自我分析和自我暗示來幫助戒除煙癮。

　　3、思考并記錄下你吸煙的同時一般在做什么。嘗試在不同的情況和環(huán)境下吸煙，以破除吸煙與特定事物或事件的聯(lián)系。

　　4、寫下你戒煙的理由，并且不斷地給自己做暗示和鼓勵。

　　5、尋找代替吸煙的活動。當你想吸煙的時候，做其他的東西來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

　　6、可以嘗試一些戒煙產(chǎn)品。一部分人會感覺有明顯的效果，但有些人會覺得沒太大的用處，一切因人而異。有些替代產(chǎn)品會含有煙草的成分(如：煙堿)，所以在使用前最好還是咨詢主診醫(yī)生的建議。