解讀現(xiàn)代養(yǎng)生四大法則 (一)

    全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州保健廣場(chǎng)：現(xiàn)代養(yǎng)生法則是：“一個(gè)中心，二個(gè)要點(diǎn)，五病控制，十項(xiàng)注意”，簡(jiǎn)稱“四大法則”。這個(gè)法則具有化繁就簡(jiǎn)、一目了然和易記實(shí)用的特點(diǎn)。

    一個(gè)中心——就是以健康為中心

    眾所周知，生活方式?jīng)Q定壽命長短。健康的生活方式就是要求人們：

    1、生活規(guī)律如定時(shí)起床，定時(shí)飲食，定時(shí)喝水，定時(shí)鍛煉等，這是生理養(yǎng)生的基本要求。你按照人體生物時(shí)鐘生活，就會(huì)很健康、很快樂；違背生活規(guī)律，干擾和破壞生物時(shí)鐘，就如逆水行舟，不得太平，造成疾病纏身。

    2、合理膳食低脂、低鹽、低糖和低熱量的飲食，是針對(duì)現(xiàn)代人營養(yǎng)過剩的一劑良方。多吃蔬菜和水果可以預(yù)防和緩解像高血壓、高血脂等慢性病。植物性食品最具有保健作用，這是因?yàn)橹参锢w維素能促使小腸蠕動(dòng)，排泄毒素，還含有抗氧化劑和抗癌物質(zhì)。一盤蔬菜中，具有很多的纖維素、很強(qiáng)的抗氧化劑和數(shù)不清的營養(yǎng)，猶如一支樂隊(duì)，可共奏健康快樂協(xié)奏曲。

    3、適量運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代人的問題是運(yùn)動(dòng)太少，體質(zhì)下降，疾病提早。一些精英人士如陳逸飛、侯耀文、傅彪等人，健康透支，英年早逝，令人惋惜！動(dòng)以強(qiáng)健筋骨肌肉，靜益心肺肝腎腦功能，文武兼修，動(dòng)靜結(jié)合，可強(qiáng)健大腦，暢通血流，增強(qiáng)免疫，感受生命在于運(yùn)動(dòng)的真諦。

    4、心理平衡要求心態(tài)平和、恬淡樂生、榮辱不驚、拒貪清欲。如今世事浮躁，貪欲無底，造成許多不健康的行為。國家副主席榮毅仁先生有一幅對(duì)聯(lián)寫得好：“發(fā)上等愿，結(jié)中等緣，享下等福；擇高處立，就平處坐，向?qū)捥幮?rdquo;。榮老一生事業(yè)興旺，身體健康，以89歲高壽謝世，這幅對(duì)聯(lián)正是他至高境界的寫照。

    5、戒煙少酒吸煙有百害而無一利，道理人人皆知，行動(dòng)遲遲難行，這是人類的弱性。我國是世界吸煙第一大國，肺癌已經(jīng)上升為我國腫瘤第一位。這與吸煙直接相關(guān)。少酒被喻為“生命的添加劑”，但有些人常常失控，一年喝掉的酒相當(dāng)于北京市人口3年的糧食。但是百歲壽星中90.35％的人不吸煙，吸煙者一般也控制在一天3~5支不超量；19.3％的壽星飲酒是取其活血暖身而不過量。真謂是“少酒益身，酗酒成病；以茶代酒，友誼長久；吸煙有害，疾病苦海；以水戒煙，健康無限。”凡是健康長壽的老人均具有以上這些特點(diǎn)。

    二個(gè)要點(diǎn)——物質(zhì)上知足一點(diǎn)，精神上樂觀一點(diǎn)

    知足才能常樂，樂觀才能瀟灑，二者講的都是心理平衡問題。人生在世，社會(huì)地位、財(cái)富擁有、名聲高低是不可能平等的，所以要有一顆平靜的心態(tài)，以知足和樂觀的精神，對(duì)待世間一切事物?？嚯y是人生的寶貴財(cái)富，世界天天在變，你的光明就在前頭，在健康和快樂面前，卻是人人平等的。只有珍惜健康，你才有可能擁有一切。

    五病控制——指控制肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病和腫瘤

    五病是人類的五大超級(jí)殺手。超重和肥胖是五病的基礎(chǔ)和禍根，我國超重和肥胖患者已達(dá)2.06億，高血壓患者有1.6億，高血脂患者有1.6億，糖尿病和糖耐量異常患者達(dá)6000萬，腫瘤患者達(dá)260萬。這五病占到了我國死亡總數(shù)的75％。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“上工治未病”，預(yù)防保健和干預(yù)措施已經(jīng)成為當(dāng)前的燃眉之急，人人學(xué)會(huì)無病養(yǎng)生的方法，養(yǎng)成有病早治的習(xí)慣，是對(duì)國家、對(duì)自己有百利而無一弊的最佳選擇。

    徐州保健熱線：0516-85707122