女性運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意的問題，很多的女性朋友也很喜歡運(yùn)動(dòng)，因此在休閑之余約上三兩朋友出去游玩時(shí)最好不過了，那么在運(yùn)動(dòng)過程中我們女性朋友應(yīng)該注意哪些問題呢?
1)從中醫(yī)的角度講，中午12點(diǎn)到13點(diǎn)，以靜思為主，不宜運(yùn)動(dòng)，有些白領(lǐng)麗人利用中午午休時(shí)間到健康房健身，這是不科學(xué)的。另外不管做哪類運(yùn)動(dòng)，都要注意以下幾點(diǎn)：
2)第一，運(yùn)動(dòng)后不宜立即淋浴，且淋浴時(shí)間不宜過長(zhǎng)，因?yàn)榇藭r(shí)皮膚的毛孔呈開啟狀態(tài)，立即受到水流刺激會(huì)傷害身體，引發(fā)疾病;
3)第二，運(yùn)動(dòng)量不宜超負(fù)荷，特別是舉重等訓(xùn)練更不宜過量，否則會(huì)使腹壓增加，引起子宮暫時(shí)性下降，長(zhǎng)期這樣的運(yùn)動(dòng)就會(huì)發(fā)生子宮脫垂;
4)第三，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量不宜過大，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則會(huì)導(dǎo)致出血量增加，經(jīng)期延長(zhǎng)，還會(huì)使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫;
5)第四，注意保護(hù)外陰不要與硬物相撞，因?yàn)橥怅幉康拇箨幋狡は陆M織疏松，靜脈叢豐富且表淺，受外力碰撞后很容易引起血管破裂出血，造成外陰部血腫，嚴(yán)重者還會(huì)傷及尿道和陰道，甚至盆腔。
女性運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該注意的問題，徐州保健專家提示注意這樣一些女性運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：如果女性有婦科炎癥，如分泌物異常等都盡量不要進(jìn)行游泳的運(yùn)動(dòng)，而一些腰部運(yùn)動(dòng)如轉(zhuǎn)呼啦圈，不適宜腰椎間盤突出等類的人。通常在運(yùn)動(dòng)前需要做做伸展運(yùn)動(dòng)，舒展開自己的韌帶，避免運(yùn)動(dòng)傷害。
