大家不妨將假期最后一日安排為“斷食日”

一、第七天是“斷食日”

節(jié)日期間，與朋友聚會(huì)難免應(yīng)酬，連續(xù)的大魚大肉后，相信你的胃已出現(xiàn)疲態(tài)。不妨將假期最后一日安排為“斷食日”，不但幫助調(diào)整腸胃、甩掉多余脂肪、還能促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

斷食期間，主要以酸奶或優(yōu)酪乳搭配營養(yǎng)補(bǔ)助飲品或蔬果汁，當(dāng)作一天的營養(yǎng)來源，并輔助補(bǔ)充大量的水分。斷食結(jié)束后，好好泡個(gè)澡，將借幅汗腺排出的毒素洗去，可以提升斷食效果。

當(dāng)然，這種“斷食”也可以延伸到日常的生活中，據(jù)悉，目前日本正掀起一股選擇固定時(shí)間餓肚子，以換取更健康身體的“斷食風(fēng)潮”，一般在周五和周六進(jìn)行，周日重新開始進(jìn)食。

提示：并非的所有人適合斷食

進(jìn)行斷食活動(dòng)，須量體而行，貴在適度。這種療法雖有助人體健康，但并非所有人都適宜，老年人、體弱者應(yīng)慎行;兒童、妊娠前后的婦女和某些肝病、胃病、糖尿病、低血糖患者不家。

二、瑜伽喚醒全身能量

假期過多的活動(dòng)安排，讓很多人的神經(jīng)如同上了發(fā)條，緊繃繃的。適量運(yùn)動(dòng)有助減壓和恢復(fù)身體機(jī)能，比如瑜伽。

秋風(fēng)輕撫的午后，耳畔是空靈平緩的瑜伽音樂，空氣中飄著淡淡的安神香氛，輕輕嘆一口氣，將注意力集中在呼吸，雙手慢慢上舉，在頭頂雙掌合十。

在家練習(xí)可以選擇以下幾種簡單的動(dòng)作：

1、冥想：上半身挺直，坐在瑜伽墊上，調(diào)整坐骨位置，左腳伸直，右膝膝蓋彎曲，腳底靠近左側(cè)大腿內(nèi)側(cè)，雙手放在身體兩側(cè)，將伸直的左腳朝身體彎曲，用手輔助左小腿放在右小腿上，雙手輕放在雙膝上。

提示：若雙腳無法盤坐，雙腿輕松交叉的姿勢坐著即可。

2、伸展：雙腿跪于地面，雙手撐地，雙腿朝后，左腿置右腿前，雙腳交叉，坐在腳跟間，背與地面垂直。左腿往內(nèi)收，雙手放身體兩側(cè)，左手放下，手肘彎曲，右手臂舉起放到背后，手指要背后相扣，身體維護(hù)平衡，眼睛朝前看。

提示：若兩手勾不到，可用瑜伽帶或毛巾輔助。

三、讓香熏放松自己

是不是習(xí)慣了夜的生活，身體疲憊卻不易入睡?外出游玩不停行走，更嚴(yán)重“透支”了你的元?dú)?此時(shí)，請別忽香熏精油的“功勞”，留一小段時(shí)間給自己，享受純粹的香薰SPA。

芳香精油可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好進(jìn)行選擇?？傮w來說，女性一般習(xí)慣使用甜蜜、溫馨的香薰，其中玫瑰是促進(jìn)睡眠的佳品;薰衣草則能疏通全身經(jīng)絡(luò)，讓緊繃的身體放松;向日葵除消除沮喪及神經(jīng)緊張，美容保養(yǎng)價(jià)值也較高。男性則喜歡使用清新、振奮類型的香薰，如尤加利、依蘭、佛手柑等。

點(diǎn)燃蠟燭，營造出一個(gè)香氣繚繞的溫馨氛圍;用香薰油泡浴、配全簡單手法按摩，在輕柔的音樂中，在皮膚的護(hù)理和呼吸中，香氣沁入骨髓，引導(dǎo)著你的身體順暢直心不煩，快速恢復(fù)元?dú)?。出浴后，不妨再喝一杯花草茶，臨睡前在床邊點(diǎn)一盞適合的香薰燈，相信將會(huì)更好助你調(diào)理身體機(jī)能，為節(jié)后工作儲(chǔ)備充沛的精力。

四、24小時(shí)香薰SPA方案

1、早起：讓人蘇醒振奮，選擇橙花精油沐浴。

2、中午：消除疲勞、平息焦慮，點(diǎn)燃薰衣草或香茅薰香、香薰椎。

3、晚上：舒緩放松、幫助睡眠，薰衣草精油泡澡、依蘭身體按摩、點(diǎn)檀香蠟燭。

五、其他收心復(fù)元小絕招

1、不妨找找“哭點(diǎn)”：每個(gè)人的“笑點(diǎn)”不一樣，自然“哭點(diǎn)”也不同。在假日最后一天，讓自己來個(gè)舒服放松，靜靜看一部感人肺腑或笑中帶淚的電影，隨著劇情留出動(dòng)情眼睛;或表明情緒，找個(gè)空曠地方大喊幾聲，這些都不僅是對內(nèi)心的發(fā)泄，還有助身體快速恢復(fù)元?dú)狻?/p>

2、種盆肉肉的綠植：重新布置一下小家，添點(diǎn)裝飾品、種點(diǎn)綠植，也是假期收心的好方式。建議種一些目前都市正流行的多肉微型綠植。那些觸感和視覺效果俱佳的多肉植物，與赤陶花器的搭配是最經(jīng)典的組合，讓你的小家綠意盎然，心情自然很好。

3、持續(xù)健康的習(xí)慣：即使在大假美食、宅生活中，也需保持早睡早起、固定的一日三餐和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。要知道從日常生活習(xí)慣入手，身體里“惡”的因子就會(huì)無處藏身，恢復(fù)元?dú)庖簿秃芎唵?。此外，學(xué)會(huì)在未疲勞之前就主動(dòng)休息，效果會(huì)更佳。

以上國慶假日收心恢復(fù)元?dú)庹?dāng)時(shí) 的的方法也適用于其它假期，希望對您有所幫助。