疲勞感本身是身體向大腦發(fā)出的告急信號

　  1.它告訴你：該休息了。疲勞感本身是身體向大腦發(fā)出的告急信號。人之所以產(chǎn)生疲勞的感覺，是由于體力或腦力勞動時間過久或強度過大，體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，代謝廢物乳酸等積蓄增多，進入大腦組織，使人產(chǎn)生疲勞感。當經(jīng)過有效的休息之后，代謝產(chǎn)物從體內(nèi)排出，疲勞便自然消除，因此，疲勞感是有益于人體健康的一種保護性反應(yīng)。

　　2.它告訴你：可能已經(jīng)患病。疲勞還是多種疾病的重要信號。諸如病毒性肝炎、肺結(jié)核、糖尿病、心肌梗死和貧血等疾病的早期癥狀就是疲勞，這種疲勞屬于病理性，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查診治。

　　3.它告訴你：應(yīng)加強鍛煉了。如果經(jīng)醫(yī)生全面檢查之后，未發(fā)現(xiàn)什么疾病，但疲勞仍然經(jīng)常出現(xiàn)，這對你是一種信號：你的身體素質(zhì)較差，體力和腦力不如一般人，應(yīng)該加強鍛煉。

　　4.它告訴你：應(yīng)該對自己的飲食與睡眠狀況進行一次檢查與必要的調(diào)整。排除上述三種情況的易疲勞者，應(yīng)該對自己的飲食與睡眠情況進行一次自查。因為營養(yǎng)不良與睡眠不佳均容易引起疲勞。因此，應(yīng)改變不良的飲食習慣，改善自己的睡眠。

　　5.它告訴中年人：衰老可能過早地來臨。如果您是中年人，經(jīng)常出現(xiàn)疲勞或疲乏不易消除，又找不出病理性原因，就應(yīng)該注意抗早衰。具體措施有：生活規(guī)律化，飲食營養(yǎng)要合理搭配，工作上勞逸結(jié)合，保持精神愉快，業(yè)余時間進行適當?shù)腻憻捙c娛樂，尤其要戒除吸煙、酗酒以及通宵打牌等不良嗜好。