不要讓長時間娛樂打亂了正常作息

　　娛樂須有度

　　對一些上班族來說，平日被工作崩得太緊，一個寬松的長假給了他們鳥出樊籠的感覺，很多人選擇居家放松，盡情地上網(wǎng)沖浪，不分晝夜地把持電視遙控器，或是播放碟片的藍光永久閃爍，成為不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。

　　專家提醒說，“過節(jié)別過累，放松別放縱”。長時間的娛樂不僅打亂了正常作息，也讓自己得不到休息，身心疲累。專家提醒“電腦電視迷”們一定要保持良好的坐姿及用眼習(xí)慣，每小時讓眼睛休息5到10分鐘，眺望遠處或做眼保健操，多做一做放松手部的活動，注意休息，保持睡眠充足。上網(wǎng)時間連續(xù)別超過3小時，因為長時間上網(wǎng)，人腦也長時間地處于“工作”狀態(tài)，由此便產(chǎn)生諸如頭暈(大腦缺氧)一類的癥狀。放置電腦的房間一定要注意通風(fēng)。應(yīng)該提升假期里的保健意識，讓自己的身體也過個好節(jié)。