全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州健康廣播：現(xiàn)在的上班族和上學(xué)族,由于工作和學(xué)習(xí)壓力過大,一般是早上小攤匆忙吃,中午食堂湊合吃,只有晚餐才能好好地去飯店或在家大吃一頓。熟不知，如果晚餐經(jīng)常性吃得過飽，對人體卻是害處多多。
影響睡眠質(zhì)量
晚餐吃得太飽,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進(jìn)而造成多夢、失眠，長期下來就會引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。
會引發(fā)腸癌
晚餐若吃過飽，蛋白質(zhì)食物無法完全被消化，在腸道細(xì)菌的作用下，產(chǎn)生有毒物質(zhì);加上活動量小、進(jìn)入睡眠狀態(tài)中，使得腸壁蠕動緩慢，延長了有毒物質(zhì)停留在腸道內(nèi)的時間，增加了腸癌發(fā)生的風(fēng)險。
誘發(fā)糖尿病脂肪肝
長期晚餐過飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰腺負(fù)擔(dān)加重，加速老化，進(jìn)而誘發(fā)糖尿病。同時，肥胖也會引發(fā)糖尿病。晚餐若吃太好、吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉(zhuǎn)化，極易形成脂肪肝。
如何吃晚餐更健康：
?、?晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。
?、?晚餐時間在7點(diǎn)之前最有益健康。
?、?晚餐多吃素食，少吃葷食。
④ 少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物。
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