俗話說一場秋雨一場寒，在我國古代就流傳著“秋補(bǔ)”習(xí)俗。流傳至今，使得很多人都形成了這樣的觀點(diǎn)----涼爽秋天是食補(bǔ)的最佳季節(jié)。大部分人認(rèn)為秋季養(yǎng)生就等于進(jìn)補(bǔ)，往往得不償失。那么如何才是正確的秋季養(yǎng)生之道呢?其實(shí)，關(guān)鍵在于是否堅(jiān)持了四項(xiàng)“基本原則”，切記秋季養(yǎng)生切不可亂補(bǔ)。
秋季養(yǎng)生不可亂進(jìn)補(bǔ)
秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意五忌：
一忌無病進(jìn)補(bǔ)。無病進(jìn)補(bǔ)，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖。
二忌慕名進(jìn)補(bǔ)。有些人認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以服用的人就多。其實(shí)濫服人參會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血。
三忌虛實(shí)不分。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分。對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。
四忌多多益善。任何補(bǔ)藥服用過量都有害，因此，進(jìn)補(bǔ)要適量。
五忌以藥代食。重藥物輕食物是不科學(xué)的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
秋涼應(yīng)當(dāng)“凍”
秋天要加強(qiáng)防寒鍛煉，使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免疾病的發(fā)生。
無論何種活動，切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。
鍛煉要“四防”
秋令時(shí)節(jié)，堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。然而要想收到良好的健身效果，必須注意四防：
