大多數(shù)人的身高每10年減少約1厘米

      脊椎從35歲開(kāi)始萎縮。

    有數(shù)據(jù)表明，40歲以后，大多數(shù)人的身高每10年減少約1厘米；到了80歲，男性身高一般比年輕時(shí)減少5厘米，而女性更是要減少8厘米左右。這首先是因?yàn)榧棺档奈s。從35歲開(kāi)始，隨著骨骼新陳代謝能力降低、鈣等礦物質(zhì)慢慢流失，脊椎就開(kāi)始萎縮了。但男性有強(qiáng)壯的肌肉支撐，而女性在更年期時(shí)，保護(hù)骨骼的雌激素水平迅速下降，造成脊椎萎縮更多。其次，變矮還與人體對(duì)椎間盤(pán)的長(zhǎng)期擠壓有關(guān)。椎間盤(pán)含水量高達(dá)88%，其水分會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而減少，人便會(huì)不可逆轉(zhuǎn)地變矮。

    保養(yǎng)守則：專家指出，除了補(bǔ)鈣和維生素D，減少吸煙、酗酒和攝入過(guò)量咖啡因(每天飲用超過(guò)八杯咖啡或茶)等方式外，以色列的研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常從事有氧運(yùn)動(dòng)的人，身高萎縮的程度要低一半。專家提醒，姿勢(shì)正確是延緩椎間盤(pán)衰老萎縮的關(guān)鍵。最好的站姿是稍息狀態(tài)，有助于脊柱肌肉放松；坐在電腦或辦公桌前，要保持大腿和膝蓋90度，大腿和腰90度，頸椎最好呈中立位，不低不仰；開(kāi)車(chē)時(shí)頸椎和腰椎后面要墊個(gè)小墊子，以保持它們的生理曲度。