腳踏實(shí)地可以幫助你感覺到呼吸

   所有人的身體都是不連貫的，但如果你做體力活動(dòng)，你就不僅是通過大腦思考。腳踏實(shí)地可以幫助你感覺到呼吸，在做健身前可以先做一些腹部呼吸鍛煉，這可能會(huì)幫助你緩解運(yùn)動(dòng)中呼吸困難的問題。

    有時(shí)候，當(dāng)你起床后依然睡眼惺忪時(shí)，你需要通過更多的氧氣來提神?？蓪㈦p手放置于腹部，稍微張開嘴巴，吸氣時(shí)采取兩段式，用快速、急促的方式吸氣，然后呼氣，節(jié)奏是“進(jìn)、進(jìn)、出”，重復(fù)做多次，英國專家稱之為“呼吸中的搖滾”。

    如果你膝蓋、或者肩膀酸痛，可將注意力集中到這些部位，然后呼吸，你的意志會(huì)把氧氣和能量導(dǎo)入這些酸痛部位，所有的肌肉都可以因此得到放松。我們大部分人都會(huì)經(jīng)歷肩膀肌肉緊張問題，這種鍛煉會(huì)幫助你放松肌肉。人體的能量大部分都來自于吸氣，而70%的排放身體中毒氣元素都通過呼氣，因此呼吸是我們掌握的最好的健身工具。